Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Жарка) | 490 г |
Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
Яблоки (Жарка) | 180 г |
Коньяк ординарный «три звездочки» | 20 г |
Вода, бутилированная, в общем | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 100.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1682 г |
Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 22% | 455 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.8% | 5600 г |
Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.8% | 5615 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6% | 1667 г |
Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3023 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 1.1 г | ~ | |||
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 58.2 мкг | 900 мкг | 6.5% | 6.5% | 1546 г |
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.3% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 10870 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.7% | 3704 г |
Витамин В9, фолаты | 2.836 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 14104 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.01 мг | 90 мг | 3.3% | 3.3% | 2990 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 13761 г |
Витамин Н, биотин | 0.313 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 15974 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 8.9559 мг | 20 мг | 44.8% | 44.8% | 223 г |
Ниацин | 5.787 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 300.58 мг | 2500 мг | 12% | 12% | 832 г |
Кальций, Ca | 16.66 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 6002 г |
Магний, Mg | 65.8 мг | 400 мг | 16.5% | 16.5% | 608 г |
Натрий, Na | 31.29 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.4% | 4155 г |
Сера, S | 17.66 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.8% | 5663 г |
Фосфор, P | 140.6 мг | 800 мг | 17.6% | 17.6% | 569 г |
Хлор, Cl | 6.82 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 33724 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 132.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 122.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.19 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.504 мг | 18 мг | 8.4% | 8.4% | 1197 г |
Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 11194 г |
Кобальт, Co | 8.856 мкг | 10 мкг | 88.6% | 88.5% | 113 г |
Марганец, Mn | 0.0884 мг | 2 мг | 4.4% | 4.4% | 2262 г |
Медь, Cu | 120.46 мкг | 1000 мкг | 12% | 12% | 830 г |
Молибден, Mo | 10.73 мкг | 70 мкг | 15.3% | 15.3% | 652 г |
Никель, Ni | 5.821 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 137.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.09 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 61111 г |
Фтор, F | 10.1 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 39604 г |
Хром, Cr | 22.01 мкг | 50 мкг | 44% | 44% | 227 г |
Цинк, Zn | 1.3126 мг | 12 мг | 10.9% | 10.9% | 914 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.237 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.522 г | ~ | |||
Валин | 1.066 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.078 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.932 г | ~ | |||
Лейцин | 1.627 г | ~ | |||
Лизин | 2.166 г | ~ | |||
Метионин | 0.369 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.715 г | ~ | |||
Треонин | 0.915 г | ~ | |||
Триптофан | 0.315 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.874 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.616 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.227 г | ~ | |||
Аланин | 1.076 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.617 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.171 г | ~ | |||
Глицин | 0.762 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.367 г | ~ | |||
Пролин | 0.832 г | ~ | |||
Серин | 0.832 г | ~ | |||
Тирозин | 0.741 г | ~ | |||
Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.13 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.325 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.577 г | min 16.8 г | 3.4% | 3.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.471 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность курица с яблоком составляет 100,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 100.1 кКал | -% | |
Белки | 16.7 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 3.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 75.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|