Рецепт суп лапша с уткой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп лапша с уткой

Вода 100 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Утка домашняя, только мясо, сырое 100 г
Лапша домашняя 100 г
Детское питание, Картошка, для детей, начинающих ходить 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп лапша с уткой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.5 ккал 1684 ккал 6.3% 6% 1596 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 8.6% 1101 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 3.7% 2545 г
Углеводы 15 г 219 г 6.8% 6.4% 1460 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.7% 2000 г
Вода 71 г 2273 г 3.1% 2.9% 3201 г
Органические кислоты 16.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.4 мкг 900 мкг 2.5% 2.4% 4018 г
Витамин В1, тиамин 0.114 мг 1.5 мг 7.6% 7.2% 1316 г
Витамин В2, рибофлавин 0.133 мг 1.8 мг 7.4% 7% 1353 г
Витамин В4, холин 37.05 мг 500 мг 7.4% 7% 1350 г
Витамин В5, пантотеновая 0.573 мг 5 мг 11.5% 10.9% 873 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 5.8% 1653 г
Витамин В9, фолаты 12.119 мкг 400 мкг 3% 2.8% 3301 г
Витамин В12, кобаламин 0.119 мкг 3 мкг 4% 3.8% 2521 г
Витамин C, аскорбиновая 3.88 мг 90 мг 4.3% 4.1% 2320 г
Витамин D, кальциферол 0.143 мкг 10 мкг 1.4% 1.3% 6993 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.695 мг 15 мг 4.6% 4.4% 2158 г
Витамин Н, биотин 1.357 мкг 50 мкг 2.7% 2.6% 3685 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.6% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.9429 мг 20 мг 9.7% 9.2% 1029 г
Макроэлементы
Калий, K 118.07 мг 2500 мг 4.7% 4.5% 2117 г
Кальций, Ca 29.45 мг 1000 мг 2.9% 2.7% 3396 г
Кремний, Si 0.643 мг 30 мг 2.1% 2% 4666 г
Магний, Mg 12.6 мг 400 мг 3.2% 3% 3175 г
Натрий, Na 1884.71 мг 1300 мг 145% 137.4% 69 г
Сера, S 73.36 мг 1000 мг 7.3% 6.9% 1363 г
Фосфор, P 81 мг 800 мг 10.1% 9.6% 988 г
Хлор, Cl 3109.36 мг 2300 мг 135.2% 128.2% 74 г
Микроэлементы
Бор, B 6 мкг ~
Ванадий, V 14.55 мкг ~
Железо, Fe 1.091 мг 18 мг 6.1% 5.8% 1650 г
Йод, I 1.26 мкг 150 мкг 0.8% 0.8% 11905 г
Кобальт, Co 1.548 мкг 10 мкг 15.5% 14.7% 646 г
Марганец, Mn 0.1282 мг 2 мг 6.4% 6.1% 1560 г
Медь, Cu 111.5 мкг 1000 мкг 11.2% 10.6% 897 г
Молибден, Mo 8.024 мкг 70 мкг 11.5% 10.9% 872 г
Селен, Se 4.476 мкг 55 мкг 8.1% 7.7% 1229 г
Фтор, F 30.17 мкг 4000 мкг 0.8% 0.8% 13258 г
Хром, Cr 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 1% 9091 г
Цинк, Zn 0.6935 мг 12 мг 5.8% 5.5% 1730 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 47.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп лапша с уткой составляет 105,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 105.5 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 15 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 71 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЛАПША С УТКОЙ

суп лапша с уткой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,5 %, хлором - 135,2 %, кобальтом - 15,5 %, медью - 11,2 %, молибденом - 11,5 %

Чем полезен суп лапша с уткой

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп лапша с уткой, калорийность 105,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп лапша с уткой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты