Рецепт Каша 4 злака Ясн Солн. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша 4 злака Ясн Солн

Вода, водопроводная, питьевая 500 г
Ясно Солнышко 4 злака 100 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 150 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша 4 злака Ясн Солн".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.1 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3232 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 5% 3800 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3.1% 6222 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 8.1% 2407 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 22.1% 870 г
Вода 84.3 г 2273 г 3.7% 7.1% 2696 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.4 мкг 900 мкг 0.5% 1% 20455 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3.1% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 3.3% 6000 г
Витамин В4, холин 4.71 мг 500 мг 0.9% 1.7% 10616 г
Витамин В5, пантотеновая 0.076 мг 5 мг 1.5% 2.9% 6579 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 1% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.999 мкг 400 мкг 0.2% 0.4% 40040 г
Витамин В12, кобаламин 0.08 мкг 3 мкг 2.7% 5.2% 3750 г
Витамин C, аскорбиновая 0.26 мг 90 мг 0.3% 0.6% 34615 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин Н, биотин 0.639 мкг 50 мкг 1.3% 2.5% 7825 г
Витамин РР, НЭ 0.3369 мг 20 мг 1.7% 3.3% 5936 г
Ниацин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 29.17 мг 2500 мг 1.2% 2.3% 8570 г
Кальций, Ca 26.46 мг 1000 мг 2.6% 5% 3779 г
Магний, Mg 15.61 мг 400 мг 3.9% 7.5% 2562 г
Натрий, Na 64.19 мг 1300 мг 4.9% 9.4% 2025 г
Сера, S 6.03 мг 1000 мг 0.6% 1.2% 16584 г
Фосфор, P 79.9 мг 800 мг 10% 19.2% 1001 г
Хлор, Cl 101.45 мг 2300 мг 4.4% 8.4% 2267 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10 мкг ~
Железо, Fe 0.024 мг 18 мг 0.1% 0.2% 75000 г
Йод, I 1.8 мкг 150 мкг 1.2% 2.3% 8333 г
Кобальт, Co 0.18 мкг 10 мкг 1.8% 3.5% 5556 г
Марганец, Mn 0.0015 мг 2 мг 0.1% 0.2% 133333 г
Медь, Cu 9.42 мкг 1000 мкг 0.9% 1.7% 10616 г
Молибден, Mo 1.145 мкг 70 мкг 1.6% 3.1% 6114 г
Олово, Sn 2.6 мкг ~
Селен, Se 0.399 мкг 55 мкг 0.7% 1.3% 13784 г
Стронций, Sr 3.4 мкг ~
Фтор, F 51.4 мкг 4000 мкг 1.3% 2.5% 7782 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 1.5% 12500 г
Цинк, Zn 0.0874 мг 12 мг 0.7% 1.3% 13730 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша 4 злака Ясн Солн составляет 52,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.1 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 9.1 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 84.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша 4 злака Ясн Солн, калорийность 52,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша 4 злака Ясн Солн, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги