Рецепт Творожный торт с овсянкой и медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожный торт с овсянкой и медом

Яйцо куриное (Запекание) 180 г
Кефир 1% 407 г
Сахар песок 50 г
Хлопья овсяные Нордик 124 г
Льняная Мука 30 г
Творог нежирный 0,6% 200 г
Масло подсолнечное 30 г
Пищевая сода 3 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Мед пчелиный 105 г
Корица 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный торт с овсянкой и медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 180.4 ккал 1684 ккал 10.7% 5.9% 933 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 6.8% 817 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 5.8% 949 г
Углеводы 20.7 г 219 г 9.5% 5.3% 1058 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3.9% 1429 г
Вода 58 г 2273 г 2.6% 1.4% 3919 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.6 мкг 900 мкг 4.8% 2.7% 2064 г
Ретинол 0.036 мг ~
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
бета Криптоксантин 0.461 мкг ~
Ликопин 0.054 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.793 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 2.8% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.18 мг 1.8 мг 10% 5.5% 1000 г
Витамин В4, холин 56 мг 500 мг 11.2% 6.2% 893 г
Витамин В5, пантотеновая 0.376 мг 5 мг 7.5% 4.2% 1330 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 2.4% 2273 г
Витамин В9, фолаты 12.53 мкг 400 мкг 3.1% 1.7% 3192 г
Витамин В12, кобаламин 0.465 мкг 3 мкг 15.5% 8.6% 645 г
Витамин C, аскорбиновая 0.54 мг 90 мг 0.6% 0.3% 16667 г
Витамин D, кальциферол 0.357 мкг 10 мкг 3.6% 2% 2801 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.283 мг 15 мг 8.6% 4.8% 1169 г
гамма Токоферол 0.037 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 4.607 мкг 50 мкг 9.2% 5.1% 1085 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.6622 мг 20 мг 8.3% 4.6% 1203 г
Ниацин 0.154 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.52 мг 2500 мг 4.1% 2.3% 2463 г
Кальций, Ca 79.89 мг 1000 мг 8% 4.4% 1252 г
Магний, Mg 26.36 мг 400 мг 6.6% 3.7% 1517 г
Натрий, Na 225.55 мг 1300 мг 17.4% 9.6% 576 г
Сера, S 78.69 мг 1000 мг 7.9% 4.4% 1271 г
Фосфор, P 99.5 мг 800 мг 12.4% 6.9% 804 г
Хлор, Cl 247.25 мг 2300 мг 10.8% 6% 930 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.182 мг 18 мг 6.6% 3.7% 1523 г
Йод, I 6.67 мкг 150 мкг 4.4% 2.4% 2249 г
Кобальт, Co 2.396 мкг 10 мкг 24% 13.3% 417 г
Марганец, Mn 0.0756 мг 2 мг 3.8% 2.1% 2646 г
Медь, Cu 35.25 мкг 1000 мкг 3.5% 1.9% 2837 г
Молибден, Mo 4.451 мкг 70 мкг 6.4% 3.5% 1573 г
Селен, Se 11.19 мкг 55 мкг 20.3% 11.3% 492 г
Фтор, F 31.2 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 12821 г
Хром, Cr 1.37 мкг 50 мкг 2.7% 1.5% 3650 г
Цинк, Zn 0.7596 мг 12 мг 6.3% 3.5% 1580 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.516 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.6 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.371 г ~
Аргинин* 0.272 г ~
Валин 0.301 г ~
Гистидин* 0.155 г ~
Изолейцин 0.276 г ~
Лейцин 0.505 г ~
Лизин 0.404 г ~
Метионин 0.153 г ~
Метионин + Цистеин 0.219 г ~
Треонин 0.241 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.271 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.514 г ~
Заменимые аминокислоты 1.834 г ~
Аланин 0.193 г ~
Аспарагиновая кислота 0.378 г ~
Глицин 0.115 г ~
Глутаминовая кислота 0.875 г ~
Пролин 0.432 г ~
Серин 0.297 г ~
Тирозин 0.244 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 93.05 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.093 мг ~
бета Ситостерол 5.357 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.496 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.252 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.437 г min 16.8 г 8.6% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.063 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.293 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.805 г от 11.2 до 20.6 г 16.1% 8.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.779 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Творожный торт с овсянкой и медом составляет 180,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 180.4 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 20.7 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 58 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ТОРТ С ОВСЯНКОЙ И МЕДОМ

Творожный торт с овсянкой и медом богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,2 %, витамином B12 - 15,5 %, фосфором - 12,4 %, кобальтом - 24 %, селеном - 20,3 %

Чем полезен Творожный торт с овсянкой и медом

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожный торт с овсянкой и медом, калорийность 180,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный торт с овсянкой и медом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты