Рецепт картошка тушеная с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты картошка тушеная с курицей

Картофель (Варка без слива) 500 г
куриная голень 445 г
Вода 600 г
Морковь, красная (Жарка) 60 г
Лук репчатый (Жарка) 30 г
Масло подсолнечное 12 г
Традиционный Томатный Соус для Болоньезе 20 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "картошка тушеная с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.6 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2257 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 12.3% 1086 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 9.8% 1366 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 3.4% 3982 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4% 3333 г
Вода 188.1 г 2273 г 8.3% 11.1% 1208 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.1 мкг 900 мкг 9.7% 13% 1033 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.456 мг 5 мг 9.1% 12.2% 1096 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 5.9% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 6.2% 2195 г
Витамин В4, холин 0.22 мг 500 мг 227273 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 3.2% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 7.4% 1835 г
Витамин В9, фолаты 3.515 мкг 400 мкг 0.9% 1.2% 11380 г
Витамин C, аскорбиновая 3.18 мг 90 мг 3.5% 4.7% 2830 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.422 мг 15 мг 2.8% 3.8% 3555 г
Витамин Н, биотин 0.113 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 44248 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.9% 15000 г
Витамин РР, НЭ 2.9427 мг 20 мг 14.7% 19.7% 680 г
Ниацин 1.664 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 278.14 мг 2500 мг 11.1% 14.9% 899 г
Кальций, Ca 11.51 мг 1000 мг 1.2% 1.6% 8688 г
Магний, Mg 15.59 мг 400 мг 3.9% 5.2% 2566 г
Натрий, Na 27.7 мг 1300 мг 2.1% 2.8% 4693 г
Сера, S 74.71 мг 1000 мг 7.5% 10.1% 1339 г
Фосфор, P 62.3 мг 800 мг 7.8% 10.5% 1284 г
Хлор, Cl 21.93 мг 2300 мг 1% 1.3% 10488 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 302.5 мкг ~
Бор, B 45.4 мкг ~
Ванадий, V 48.85 мкг ~
Железо, Fe 0.934 мг 18 мг 5.2% 7% 1927 г
Йод, I 1.76 мкг 150 мкг 1.2% 1.6% 8523 г
Кобальт, Co 4.852 мкг 10 мкг 48.5% 65% 206 г
Литий, Li 25.482 мкг ~
Марганец, Mn 0.0742 мг 2 мг 3.7% 5% 2695 г
Медь, Cu 77.78 мкг 1000 мкг 7.8% 10.5% 1286 г
Молибден, Mo 7.521 мкг 70 мкг 10.7% 14.3% 931 г
Никель, Ni 2.125 мкг ~
Рубидий, Rb 178.3 мкг ~
Селен, Se 0.115 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 47826 г
Фтор, F 50.45 мкг 4000 мкг 1.3% 1.7% 7929 г
Хром, Cr 11.65 мкг 50 мкг 23.3% 31.2% 429 г
Цинк, Zn 0.6374 мг 12 мг 5.3% 7.1% 1883 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.69 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.26 г ~
Аргинин* 534.622 г ~
Валин 0.346 г ~
Гистидин* 0.221 г ~
Изолейцин 0.317 г ~
Лейцин 0.562 г ~
Лизин 0.719 г ~
Метионин 0.126 г ~
Метионин + Цистеин 0.243 г ~
Треонин 0.315 г ~
Триптофан 0.109 г ~
Фенилаланин 0.303 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.546 г ~
Заменимые аминокислоты 0.447 г ~
Аланин 0.403 г ~
Аспарагиновая кислота 528.257 г ~
Гидроксипролин 0.055 г ~
Глицин 0.409 г ~
Глутаминовая кислота 0.974 г ~
Пролин 0.362 г ~
Серин 0.319 г ~
Тирозин 0.242 г ~
Цистеин 0.113 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 59.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.75 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.574 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.024 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.767 г ~
17:0 Маргариновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.215 г ~
20:0 Арахиновая 0.026 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.931 г min 16.8 г 11.5% 15.4%
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.276 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.023 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.406 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.973 г от 11.2 до 20.6 г 8.7% 11.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.526 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.473 г ~

Энергетическая ценность картошка тушеная с курицей составляет 74,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.6 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 188.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА ТУШЕНАЯ С КУРИЦЕЙ

картошка тушеная с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14,7 %, калием - 11,1 %, кобальтом - 48,5 %, хромом - 23,3 %

Чем полезен картошка тушеная с курицей

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить картошка тушеная с курицей, калорийность 74,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления картошка тушеная с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги