Калорийность Ленивые голубцы. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ленивые голубцы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120 ккал 1684 ккал 7.1% 5.9% 1403 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 7.8% 1070 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 8.8% 949 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 2.5% 3369 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.9% 2857 г
Вода 35.7 г 2273 г 1.6% 1.3% 6367 г
Органические кислоты 26.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 500 мкг 900 мкг 55.6% 46.3% 180 г
Ретинол 0.5 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 2.8% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 2.3% 3600 г
Витамин В4, холин 48.5 мг 500 мг 9.7% 8.1% 1031 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 3.3% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 4.2% 2000 г
Витамин В9, фолаты 8.5 мкг 400 мкг 2.1% 1.8% 4706 г
Витамин В12, кобаламин 0.8 мкг 3 мкг 26.7% 22.3% 375 г
Витамин C, аскорбиновая 10.6 мг 90 мг 11.8% 9.8% 849 г
Витамин D, кальциферол 0.2 мкг 10 мкг 2% 1.7% 5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 2.3% 3750 г
Витамин Н, биотин 2 мкг 50 мкг 4% 3.3% 2500 г
Витамин РР, НЭ 2.1786 мг 20 мг 10.9% 9.1% 918 г
Ниацин 1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185 мг 2500 мг 7.4% 6.2% 1351 г
Кальций, Ca 22.8 мг 1000 мг 2.3% 1.9% 4386 г
Кремний, Si 4.2 мг 30 мг 14% 11.7% 714 г
Магний, Mg 16.1 мг 400 мг 4% 3.3% 2484 г
Натрий, Na 22.3 мг 1300 мг 1.7% 1.4% 5830 г
Сера, S 56.8 мг 1000 мг 5.7% 4.8% 1761 г
Фосфор, P 87 мг 800 мг 10.9% 9.1% 920 г
Хлор, Cl 450.6 мг 2300 мг 19.6% 16.3% 510 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.1 мкг ~
Бор, B 51.4 мкг ~
Ванадий, V 2 мкг ~
Железо, Fe 1.6 мг 18 мг 8.9% 7.4% 1125 г
Йод, I 2.9 мкг 150 мкг 1.9% 1.6% 5172 г
Кобальт, Co 5.9 мкг 10 мкг 59% 49.2% 169 г
Марганец, Mn 0.1193 мг 2 мг 6% 5% 1676 г
Медь, Cu 90.4 мкг 1000 мкг 9% 7.5% 1106 г
Молибден, Mo 5.1 мкг 70 мкг 7.3% 6.1% 1373 г
Никель, Ni 4.6 мкг ~
Олово, Sn 0.1 мкг ~
Рубидий, Rb 52.1 мкг ~
Селен, Se 0.2 мкг 55 мкг 0.4% 0.3% 27500 г
Титан, Ti 0.2 мкг ~
Фтор, F 25 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 16000 г
Хром, Cr 3.6 мкг 50 мкг 7.2% 6% 1389 г
Цинк, Zn 0.6851 мг 12 мг 5.7% 4.8% 1752 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.8 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~

Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 120 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 120 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 35.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ

Ленивые голубцы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 55,6 %, витамином B12 - 26,7 %, витамином C - 11,8 %, кремнием - 14 %, хлором - 19,6 %, кобальтом - 59 %

Чем полезен Ленивые голубцы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Ленивые голубцы калорийность 120 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Ленивые голубцы, калории, нутриенты, полезные свойства Ленивые голубцы
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты