Рецепт сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сырный суп

Вода, водопроводная, питьевая 500 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 1040 г
Лук репчатый (Варка без слива) 46 г
Курица отварная, по 2-4 146 г
Овощная смесь Весенняя 820 г
Сыр плавленый, костромской 174 г
Укроп, свежий 15 г
Петрушка, сырая 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.6 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2779 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 10.9% 1520 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 10.6% 1556 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 1.3% 12167 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.8% 20000 г
Вода 67.8 г 2273 г 3% 5% 3353 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.2 мкг 900 мкг 6% 9.9% 1661 г
Ретинол 0.049 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 1% 15625 г
Лютеин + Зеаксантин 30.3 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 1.2% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 3.6% 4615 г
Витамин В4, холин 5.93 мг 500 мг 1.2% 2% 8432 г
Витамин В5, пантотеновая 0.082 мг 5 мг 1.6% 2.6% 6098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 3.6% 4545 г
Витамин В9, фолаты 3.096 мкг 400 мкг 0.8% 1.3% 12920 г
Витамин В12, кобаламин 0.057 мкг 3 мкг 1.9% 3.1% 5263 г
Витамин C, аскорбиновая 1.48 мг 90 мг 1.6% 2.6% 6081 г
Витамин D, кальциферол 0.051 мкг 10 мкг 0.5% 0.8% 19608 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 0.8% 18750 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 3.1% 5208 г
Витамин К, филлохинон 8.9 мкг 120 мкг 7.4% 12.2% 1348 г
Витамин РР, НЭ 1.5789 мг 20 мг 7.9% 13% 1267 г
Ниацин 0.641 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 45.67 мг 2500 мг 1.8% 3% 5474 г
Кальций, Ca 56.46 мг 1000 мг 5.6% 9.2% 1771 г
Магний, Mg 6.42 мг 400 мг 1.6% 2.6% 6231 г
Натрий, Na 108.4 мг 1300 мг 8.3% 13.7% 1199 г
Сера, S 27.87 мг 1000 мг 2.8% 4.6% 3588 г
Фосфор, P 80 мг 800 мг 10% 16.5% 1000 г
Хлор, Cl 6.54 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 35168 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.2 мкг ~
Бор, B 4.8 мкг ~
Ванадий, V 0.42 мкг ~
Железо, Fe 0.438 мг 18 мг 2.4% 4% 4110 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 0.7% 25862 г
Кобальт, Co 0.952 мкг 10 мкг 9.5% 15.7% 1050 г
Литий, Li 0.026 мкг ~
Марганец, Mn 0.0145 мг 2 мг 0.7% 1.2% 13793 г
Медь, Cu 14.69 мкг 1000 мкг 1.5% 2.5% 6807 г
Молибден, Mo 0.113 мкг 70 мкг 0.2% 0.3% 61947 г
Никель, Ni 0.084 мкг ~
Рубидий, Rb 9.4 мкг ~
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 22.55 мкг 4000 мкг 0.6% 1% 17738 г
Хром, Cr 0.68 мкг 50 мкг 1.4% 2.3% 7353 г
Цинк, Zn 0.3604 мг 12 мг 3% 5% 3330 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.029 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.005 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.007 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.38 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.027 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.006 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность сырный суп составляет 60,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.6 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 67.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить сырный суп, калорийность 60,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы