Рецепт борщ из кильки с сельдереем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты борщ из кильки с сельдереем

Горбуша в томатном соусе. Консервы 240 г
Морковь, желтая 100 г
Лук репчатый 80 г
Капуста белокочанная 400 г
Масло подсолнечное 30 г
Вода 1750 г
Сельдерей (корень) 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "борщ из кильки с сельдереем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.9 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5632 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 7.4% 4471 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 9.7% 3500 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 3.7% 9522 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 15.1% 2222 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 13.7% 2444 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.5 мкг 900 мкг 1.4% 4.7% 7200 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.07 мг 5 мг 1.4% 4.7% 7143 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 4.7% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 4.7% 6923 г
Витамин В4, холин 1.43 мг 500 мг 0.3% 1% 34965 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 4.3% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 6.7% 5000 г
Витамин В9, фолаты 4.407 мкг 400 мкг 1.1% 3.7% 9076 г
Витамин C, аскорбиновая 9.5 мг 90 мг 10.6% 35.5% 947 г
Витамин D, кальциферол 0.96 мкг 10 мкг 9.6% 32.1% 1042 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.673 мг 15 мг 4.5% 15.1% 2229 г
Витамин Н, биотин 0.039 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 128205 г
Витамин К, филлохинон 10.6 мкг 120 мкг 8.8% 29.4% 1132 г
Витамин РР, НЭ 0.7899 мг 20 мг 3.9% 13% 2532 г
Ниацин 0.508 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.23 мг 2500 мг 5.1% 17.1% 1950 г
Кальций, Ca 46.99 мг 1000 мг 4.7% 15.7% 2128 г
Магний, Mg 10.53 мг 400 мг 2.6% 8.7% 3799 г
Натрий, Na 78 мг 1300 мг 6% 20.1% 1667 г
Сера, S 19.45 мг 1000 мг 1.9% 6.4% 5141 г
Фосфор, P 24.7 мг 800 мг 3.1% 10.4% 3239 г
Хлор, Cl 8.52 мг 2300 мг 0.4% 1.3% 26995 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97.4 мкг ~
Бор, B 38.7 мкг ~
Ванадий, V 3.3 мкг ~
Железо, Fe 0.263 мг 18 мг 1.5% 5% 6844 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 1.3% 23077 г
Кобальт, Co 0.6 мкг 10 мкг 6% 20.1% 1667 г
Литий, Li 0.2 мкг ~
Марганец, Mn 0.0364 мг 2 мг 1.8% 6% 5495 г
Медь, Cu 16.08 мкг 1000 мкг 1.6% 5.4% 6219 г
Молибден, Mo 2 мкг 70 мкг 2.9% 9.7% 3500 г
Никель, Ni 2.28 мкг ~
Рубидий, Rb 12.7 мкг ~
Селен, Se 0.04 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 137500 г
Фтор, F 62.33 мкг 4000 мкг 1.6% 5.4% 6417 г
Хром, Cr 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 5.4% 6098 г
Цинк, Zn 0.0893 мг 12 мг 0.7% 2.3% 13438 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.268 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.133 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.025 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.043 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.267 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.062 г ~
18:0 Стеариновая 0.041 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.238 г min 16.8 г 1.4% 4.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.237 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.598 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 17.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.598 г ~

Энергетическая ценность борщ из кильки с сельдереем составляет 29,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.9 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить борщ из кильки с сельдереем, калорийность 29,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления борщ из кильки с сельдереем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты