Рецепт Хлеб из нескольких видов муки (Овсяная+овсяные хлопья+клубничное варенье). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб из нескольких видов муки (Овсяная+овсяные хлопья+клубничное варенье)

Дрожжи хлебопекарные сухие фасованные инстантные (Pakmaya)	5 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	375 г
Овсяная мука (Запекание)	80 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	70 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Варенье из клубники (Припускание)	105 г
Вода	330 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб из нескольких видов муки (Овсяная+овсяные хлопья+клубничное варенье)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	225.1 ккал	1684 ккал	13.4%	6%	748 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	4%	1118 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	1.3%	3294 г
Углеводы	46.3 г	219 г	21.1%	9.4%	473 г
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	5.8%	769 г
Вода	145.1 г	2273 г	6.4%	2.8%	1567 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.3 мкг	900 мкг			300000 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.168 мг	1.5 мг	11.2%	5%	893 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	1.4%	3273 г
Витамин В4, холин	22.14 мг	500 мг	4.4%	2%	2258 г
Витамин В5, пантотеновая	0.203 мг	5 мг	4.1%	1.8%	2463 г
Витамин В6, пиридоксин	0.103 мг	2 мг	5.2%	2.3%	1942 г
Витамин В9, фолаты	26.669 мкг	400 мкг	6.7%	3%	1500 г
Витамин C, аскорбиновая	0.35 мг	90 мг	0.4%	0.2%	25714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.93 мг	15 мг	6.2%	2.8%	1613 г
Витамин Н, биотин	2.421 мкг	50 мкг	4.8%	2.1%	2065 г
Витамин РР, НЭ	2.1987 мг	20 мг	11%	4.9%	910 г
Ниацин	0.653 мг	~
Бетаин	0.019 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	120.39 мг	2500 мг	4.8%	2.1%	2077 г
Кальций, Ca	23.6 мг	1000 мг	2.4%	1.1%	4237 г
Кремний, Si	1.689 мг	30 мг	5.6%	2.5%	1776 г
Магний, Mg	27.8 мг	400 мг	7%	3.1%	1439 г
Натрий, Na	442.58 мг	1300 мг	34%	15.1%	294 г
Сера, S	38.9 мг	1000 мг	3.9%	1.7%	2571 г
Фосфор, P	97 мг	800 мг	12.1%	5.4%	825 г
Хлор, Cl	686.91 мг	2300 мг	29.9%	13.3%	335 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	443.4 мкг	~
Бор, B	15.6 мкг	~
Ванадий, V	38.01 мкг	~
Железо, Fe	1.237 мг	18 мг	6.9%	3.1%	1455 г
Йод, I	1.11 мкг	150 мкг	0.7%	0.3%	13514 г
Кобальт, Co	1.239 мкг	10 мкг	12.4%	5.5%	807 г
Марганец, Mn	0.547 мг	2 мг	27.4%	12.2%	366 г
Медь, Cu	83.43 мкг	1000 мкг	8.3%	3.7%	1199 г
Молибден, Mo	6.517 мкг	70 мкг	9.3%	4.1%	1074 г
Никель, Ni	0.929 мкг	~
Олово, Sn	2.2 мкг	~
Селен, Se	2.578 мкг	55 мкг	4.7%	2.1%	2133 г
Титан, Ti	4.65 мкг	~
Фтор, F	50 мкг	4000 мкг	1.3%	0.6%	8000 г
Хром, Cr	0.93 мкг	50 мкг	1.9%	0.8%	5376 г
Цинк, Zn	0.5914 мг	12 мг	4.9%	2.2%	2029 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	37.708 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.076 г	~
Валин	0.063 г	~
Гистидин*	0.026 г	~
Изолейцин	0.046 г	~
Лейцин	0.072 г	~
Лизин	0.056 г	~
Метионин	0.014 г	~
Метионин + Цистеин	0.035 г	~
Треонин	0.045 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.057 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.086 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.056 г	~
Аспарагиновая кислота	0.104 г	~
Глицин	0.101 г	~
Глутаминовая кислота	0.208 г	~
Пролин	0.066 г	~
Серин	0.056 г	~
Тирозин	0.046 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.9%
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.107 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.194 г	min 16.8 г	1.2%	0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.18 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.184 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.18 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Хлеб из нескольких видов муки (Овсяная+овсяные хлопья+клубничное варенье) составляет 225,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	225.1 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	1.7 г	-%
	Углеводы	46.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	145.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ ИЗ НЕСКОЛЬКИХ ВИДОВ МУКИ (ОВСЯНАЯ+ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ+КЛУБНИЧНОЕ ВАРЕНЬЕ)

Хлеб из нескольких видов муки (Овсяная+овсяные хлопья+клубничное варенье) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,2 %, витамином PP - 11 %, фосфором - 12,1 %, хлором - 29,9 %, кобальтом - 12,4 %, марганцем - 27,4 %

Чем полезен Хлеб из нескольких видов муки (Овсяная+овсяные хлопья+клубничное варенье)

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб из нескольких видов муки (Овсяная+овсяные хлопья+клубничное варенье), калорийность 225,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб из нескольких видов муки (Овсяная+овсяные хлопья+клубничное варенье), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-09-06

Калорийность: 1009 кКал

Витамины и минералы: 83%

Natali

2024-09-11

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 96%

Natali

2024-09-14

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 99%

Новые рецепты

Чебуреки- пирожки с кабачком,курогрудкой и белыми грибами

Салат овощной с блейдом говяжий,пармезаном, кедровыми орешками

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе