Рецепт Овсяно-творожное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овсяно-творожное печенье
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 300 г |
| Яйцо куриное | 95 г |
| Корица | 3 г |
| Изюм | 30 г |
| Изюм | 110 г |
Способ приготовления
одна печенька 25-30 г
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овсяно-творожное печенье".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.8 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 975 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 12.4% | 466 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 5.6% | 1038 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 1.2% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.8 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.2% | 1772 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.6% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 8% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 77.8 мг | 500 мг | 15.6% | 9% | 643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 4.5% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 4.2% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.043 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.8% | 1536 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.915 мкг | 3 мкг | 30.5% | 17.7% | 328 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.441 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.5% | 2268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 11450 г |
| Витамин Н, биотин | 8.622 мкг | 50 мкг | 17.2% | 10% | 580 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4567 мг | 20 мг | 17.3% | 10% | 579 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.37 мг | 2500 мг | 13.9% | 8% | 722 г |
| Кальций, Ca | 107.91 мг | 1000 мг | 10.8% | 6.3% | 927 г |
| Магний, Mg | 27.94 мг | 400 мг | 7% | 4.1% | 1432 г |
| Натрий, Na | 86.13 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.8% | 1509 г |
| Сера, S | 169.86 мг | 1000 мг | 17% | 9.8% | 589 г |
| Фосфор, P | 184.4 мг | 800 мг | 23.1% | 13.4% | 434 г |
| Хлор, Cl | 101.27 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.5% | 2271 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.584 мг | 18 мг | 8.8% | 5.1% | 1136 г |
| Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Кобальт, Co | 3.183 мкг | 10 мкг | 31.8% | 18.4% | 314 г |
| Марганец, Mn | 0.1182 мг | 2 мг | 5.9% | 3.4% | 1692 г |
| Медь, Cu | 55.24 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.2% | 1810 г |
| Молибден, Mo | 5.914 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.9% | 1184 г |
| Селен, Se | 24.683 мкг | 55 мкг | 44.9% | 26% | 223 г |
| Фтор, F | 30.44 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13141 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.452 мг | 12 мг | 3.8% | 2.2% | 2655 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяно-творожное печенье составляет 172,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 172.8 кКал | -% | |
| Белки | 16.3 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 21.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 47 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВСЯНО-ТВОРОЖНОЕ ПЕЧЕНЬЕ
Овсяно-творожное печенье богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13,9 %, холином - 15,6 %, витамином B12 - 30,5 %, витамином H - 17,2 %, витамином PP - 17,3 %, калием - 13,9 %, фосфором - 23,1 %, кобальтом - 31,8 %, селеном - 44,9 %
Чем полезен Овсяно-творожное печенье
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Twinlab OcuGuard
- СВОБОДА ВЫБОРА!!!
- компот домашний
- panna cota
- йогурт крынка 1%
- салат студенческий
- Нут
- Кунжутная мука частично обезжиренная
- Нут(разница БЖУ)
- Хумус собственного приготовления
- Новый рецепт
- Сдобная макавоя булочка "ашан"
- митболлы куриные с икеи
- Кофе с молоком
- Суп из патиссона 12.12.13
- творог с бананом
- Овощная смесь от 13.12.13
- Отруби Лито Яблоко
- варенье из ежевики
- омлет
- мультитабс
- печень минтая
- Сердечки куриные в томатном соусе
- Пломбир на сливках 240, гр.
- Пломбир с шоколадным наполнителем с добавкой суфле "Золотой стандарт"
- Щи с оливами без картошки
- Картофельное пюре
- Пекинская капуста, салат, помидор, морковь, болгарка, майонез
- Индейка в сметане с грибами
- Шоколадка с миндалем (Бабаевская)
- Творог 5% Стрежевской
- рулетик творог/банан
- горох сушеный. Щебекинский среднерусский шлифованный
- Суп гороховый постный
- мороженое соя+молоко 13.12.13 100г-все
- Пшеная каша
- Зеленый чай
- голубцы с шампиньонами
- хлеб Бурже
- Салями Королевская Мортадель
- Хумус свой
- Эби кадзукири
- Пюре яблочно-банановое без сахара
- Икра Минтая пробойная солёная
- Бутерброд с икрой минтая
- каша рисовая с изюмом на молоке
- Сосиски "Баварские" ф-ка кач-ва
- желудочки куриные
- лепешки из икры
- с творогом и зефиромНовый рецепт
- маслины
- козинаки из кунжута
- Курица по-албански
- тыквенные семечки
- Печенье "Ленинградское"
- кофе натуральныйс сахаром 1 неполная ложка
- Треска в мкр
- Almody, миндальный торт с кусочками Тоблероне
- Кексы
- Конфета бабаевкая оригинальная
- Расольник
- МЕРЦ
- компот из малины, жимолости, смородины
- котлета рыбная столовка
- суп-пюре из овощей столовка
- салат полонес
- запеченая свинина вырезка
- Салат "Весеннее настроение"
- КОНФЕТЫ С АБРИКОСОМ И ОРЕХАМИ ШАРЛИЗ
- печенье смачное угощение
- кальмар отварной
- мойва запечённая
- каша овсяная
- хлопья
- Толстолобик
- толстолобик запечённый
- салат капустный с горошком
- свекла с чусноком и кефиром
- САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ
- Салат из крабовых палочек со сладким перцем
- кальмары с помидором
- Шампиньоны LUTIK
- картофель жаренный
- мюсли с бананом запеченные ОГО
- творог 6%
- хлеб из цельного зерна
- капуста тушеная
- огурец соленый
- жаркое
- Томатная паста Гастроном
- АХА (овсянка с клубникой)
- Картофель тушеный
- котлеты рыбные на пару
- Курица копченая
- Суп гороховый с копч курицей
- печенье топленое молокопеченье
- суп с брокколи
- Хек тушенный с овощами
- chewy bar
- чай
Метки: Как приготовить Овсяно-творожное печенье, калорийность 172,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяно-творожное печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
