Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 40 г |
Пищевая сода | 10 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
Молоко коровье, топленое 1% (Запекание) | 50 г |
Какао-порошок, неподслащенный | 40 г |
творог домик в деревне 0,2% | 50 г |
Йогурт 3,2% жирности | 30 г |
Смешать все ингредиенты, вылить половину в большую кружку и отправить в СВЧ на 1,5 минуты мощность 650. Получившийся корж разрезать на два слоя и дать остыть. Со второй частью теста сделать то же самое. Какао-порошок смешать с сах.замом., добавить воды так, чтобы получилась однородная густая масса (будет как растопленный шоколад). Обмазать шоколадной массой пирожные и отправить в холодильник на несколько часов.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 149 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1130 г |
Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 10.3% | 650 г |
Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7% | 949 г |
Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 6.2% | 1090 г |
Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 20.1% | 333 г |
Вода | 39.4 г | 2273 г | 1.7% | 1.1% | 5769 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 57.8 мкг | 900 мкг | 6.4% | 4.3% | 1557 г |
Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
Лютеин + Зеаксантин | 5.869 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.8% | 1765 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 7% | 957 г |
Витамин В4, холин | 64.34 мг | 500 мг | 12.9% | 8.7% | 777 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 5.7% | 1176 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.4% | 2000 г |
Витамин В9, фолаты | 10.946 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.8% | 3654 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 5.3% | 1266 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.477 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.2% | 2096 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
Витамин Н, биотин | 7.996 мкг | 50 мкг | 16% | 10.7% | 625 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1483 мг | 20 мг | 10.7% | 7.2% | 931 г |
Ниацин | 0.217 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 357.95 мг | 2500 мг | 14.3% | 9.6% | 698 г |
Кальций, Ca | 75.07 мг | 1000 мг | 7.5% | 5% | 1332 г |
Магний, Mg | 103.51 мг | 400 мг | 25.9% | 17.4% | 386 г |
Натрий, Na | 1105.84 мг | 1300 мг | 85.1% | 57.1% | 118 г |
Сера, S | 59.69 мг | 1000 мг | 6% | 4% | 1675 г |
Фосфор, P | 231.4 мг | 800 мг | 28.9% | 19.4% | 346 г |
Хлор, Cl | 77.22 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.3% | 2979 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 9.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.251 мг | 18 мг | 18.1% | 12.1% | 554 г |
Йод, I | 7.95 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.6% | 1887 г |
Кобальт, Co | 3.166 мкг | 10 мкг | 31.7% | 21.3% | 316 г |
Марганец, Mn | 1.1906 мг | 2 мг | 59.5% | 39.9% | 168 г |
Медь, Cu | 675.62 мкг | 1000 мкг | 67.6% | 45.4% | 148 г |
Молибден, Mo | 2.819 мкг | 70 мкг | 4% | 2.7% | 2483 г |
Олово, Sn | 2.51 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.566 мкг | 55 мкг | 17.4% | 11.7% | 575 г |
Стронций, Sr | 3.28 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24.81 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16123 г |
Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.9% | 3401 г |
Цинк, Zn | 1.8898 мг | 12 мг | 15.7% | 10.5% | 635 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.189 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.242 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.486 г | ~ | |||
Валин | 0.48 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.349 г | ~ | |||
Лейцин | 0.575 г | ~ | |||
Лизин | 0.46 г | ~ | |||
Метионин | 0.155 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
Треонин | 0.341 г | ~ | |||
Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.402 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.463 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.337 г | ~ | |||
Аланин | 0.392 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.76 г | ~ | |||
Глицин | 0.412 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.272 г | ~ | |||
Пролин | 0.386 г | ~ | |||
Серин | 0.448 г | ~ | |||
Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 122.66 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.012 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.067 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.272 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.888 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.206 г | min 16.8 г | 13.1% | 8.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.985 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.713 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 4.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.656 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 35.521 мг | ~ | |||
Теобромин | 317.683 мг | ~ |
Энергетическая ценность Диетический десерт "Киндер пингви" составляет 149 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 149 кКал | -% | |
Белки | 11.7 г | -% | |
Жиры | 5.9 г | -% | |
Углеводы | 20.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 6 г | -% | |
Вода | 39.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|