Рецепт тарт ром творог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тарт ром творог

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 126 г
Сахар песок 13 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 40 г
Яичный желток куриный (Запекание) 33 г
творог мягкий ласковое 398 г
мак 20 г
Яичный белок куриный (Запекание) 68 г
Сахар песок 39 г
Сметана 25,0% жирности 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тарт ром творог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 203.9 ккал 1684 ккал 12.1% 5.9% 826 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 5.9% 826 г
Жиры 9.3 г 56 г 16.6% 8.1% 602 г
Углеводы 20.9 г 219 г 9.5% 4.7% 1048 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.5% 3333 г
Вода 114.7 г 2273 г 5% 2.5% 1982 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.8 мкг 900 мкг 8.2% 4% 1220 г
Ретинол 0.065 мг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.3% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.1% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 2.4% 2045 г
Витамин В4, холин 50.86 мг 500 мг 10.2% 5% 983 г
Витамин В5, пантотеновая 0.273 мг 5 мг 5.5% 2.7% 1832 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 1.3% 3774 г
Витамин В9, фолаты 6.041 мкг 400 мкг 1.5% 0.7% 6621 г
Витамин В12, кобаламин 0.093 мкг 3 мкг 3.1% 1.5% 3226 г
Витамин C, аскорбиновая 0.01 мг 90 мг 900000 г
Витамин D, кальциферол 0.44 мкг 10 мкг 4.4% 2.2% 2273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.436 мг 15 мг 2.9% 1.4% 3440 г
Витамин Н, биотин 3.68 мкг 50 мкг 7.4% 3.6% 1359 г
Витамин РР, НЭ 1.0136 мг 20 мг 5.1% 2.5% 1973 г
Ниацин 0.229 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.29 мг 2500 мг 1.9% 0.9% 5401 г
Кальций, Ca 14.19 мг 1000 мг 1.4% 0.7% 7047 г
Кремний, Si 0.72 мг 30 мг 2.4% 1.2% 4167 г
Магний, Mg 4.57 мг 400 мг 1.1% 0.5% 8753 г
Натрий, Na 23.06 мг 1300 мг 1.8% 0.9% 5637 г
Сера, S 39.82 мг 1000 мг 4% 2% 2511 г
Фосфор, P 46.4 мг 800 мг 5.8% 2.8% 1724 г
Хлор, Cl 27.19 мг 2300 мг 1.2% 0.6% 8459 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 189 мкг ~
Бор, B 6.7 мкг ~
Ванадий, V 16.2 мкг ~
Железо, Fe 0.581 мг 18 мг 3.2% 1.6% 3098 г
Йод, I 2.51 мкг 150 мкг 1.7% 0.8% 5976 г
Кобальт, Co 1.469 мкг 10 мкг 14.7% 7.2% 681 г
Марганец, Mn 0.1068 мг 2 мг 5.3% 2.6% 1873 г
Медь, Cu 29.99 мкг 1000 мкг 3% 1.5% 3334 г
Молибден, Mo 3.204 мкг 70 мкг 4.6% 2.3% 2185 г
Никель, Ni 0.396 мкг ~
Олово, Sn 0.94 мкг ~
Селен, Se 1.08 мкг 55 мкг 2% 1% 5093 г
Титан, Ti 1.98 мкг ~
Фтор, F 3.96 мкг 4000 мкг 0.1% 101010 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 1% 4902 г
Цинк, Zn 0.3036 мг 12 мг 2.5% 1.2% 3953 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.732 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.116 г ~
Валин 0.119 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.106 г ~
Лейцин 0.159 г ~
Лизин 0.123 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.101 г ~
Треонин 0.088 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.1 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.175 г ~
Заменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аланин 0.109 г ~
Аспарагиновая кислота 0.165 г ~
Глицин 0.063 г ~
Глутаминовая кислота 0.251 г ~
Пролин 0.075 г ~
Серин 0.142 г ~
Тирозин 0.074 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 83.52 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.154 г ~
6:0 Капроновая 0.07 г ~
8:0 Каприловая 0.038 г ~
10:0 Каприновая 0.086 г ~
12:0 Лауриновая 0.098 г ~
14:0 Миристиновая 0.454 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.262 г ~
18:0 Стеариновая 0.39 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.261 г min 16.8 г 7.5% 3.7%
14:1 Миристолеиновая 0.088 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.133 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.029 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.056 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.052 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность тарт ром творог составляет 203,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 203.9 кКал -%
Белки 9.2 г -%
Жиры 9.3 г -%
Углеводы 20.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 114.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТАРТ РОМ ТВОРОГ

тарт ром творог богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,7 %

Чем полезен тарт ром творог

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тарт ром творог, калорийность 203,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тарт ром творог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы