Рецепт Pastete ar tunci. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Pastete ar tunci

Творог обезжиренный, 0,6% жирности 0 г
Тунец в масле. Консервы 0 г
Горчица столовая 10 г
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле 0 г
Тунец натуральный. Консервы 191 г
Перец сладкий зеленый 0 г
Grieķu jogurts 0 г
Krēmsiers 138 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Pastete ar tunci".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 152.3 ккал 1684 ккал 9% 5.9% 1106 г
Белки 15.3 г 76 г 20.1% 13.2% 497 г
Жиры 9.5 г 56 г 17% 11.2% 589 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 0.4% 16846 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 72.1 г 2273 г 3.2% 2.1% 3153 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.4% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 3.3% 2000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.178 мг 15 мг 1.2% 0.8% 8427 г
Витамин РР, НЭ 7.9124 мг 20 мг 39.6% 26% 253 г
Ниацин 5.522 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.32 мг 2500 мг 6.9% 4.5% 1442 г
Кальций, Ca 16.77 мг 1000 мг 1.7% 1.1% 5963 г
Магний, Mg 17.12 мг 400 мг 4.3% 2.8% 2336 г
Натрий, Na 578.26 мг 1300 мг 44.5% 29.2% 225 г
Сера, S 126.77 мг 1000 мг 12.7% 8.3% 789 г
Фосфор, P 134.7 мг 800 мг 16.8% 11% 594 г
Хлор, Cl 773.58 мг 2300 мг 33.6% 22.1% 297 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.995 мг 18 мг 5.5% 3.6% 1809 г
Йод, I 28.17 мкг 150 мкг 18.8% 12.3% 532 г
Кобальт, Co 22.537 мкг 10 мкг 225.4% 148% 44 г
Марганец, Mn 0.0732 мг 2 мг 3.7% 2.4% 2732 г
Медь, Cu 56.34 мкг 1000 мкг 5.6% 3.7% 1775 г
Молибден, Mo 2.254 мкг 70 мкг 3.2% 2.1% 3106 г
Никель, Ni 3.381 мкг ~
Фтор, F 563.42 мкг 4000 мкг 14.1% 9.3% 710 г
Хром, Cr 50.71 мкг 50 мкг 101.4% 66.6% 99 г
Цинк, Zn 0.3944 мг 12 мг 3.3% 2.2% 3043 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.083 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.09 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Pastete ar tunci составляет 152,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 152.3 кКал -%
Белки 15.3 г -%
Жиры 9.5 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 72.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства PASTETE AR TUNCI

Pastete ar tunci богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 39,6 %, фосфором - 16,8 %, хлором - 33,6 %, йодом - 18,8 %, кобальтом - 225,4 %, фтором - 14,1 %, хромом - 101,4 %

Чем полезен Pastete ar tunci

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Pastete ar tunci, калорийность 152,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Pastete ar tunci, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги