Рецепт рахат-лукум. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рахат-лукум

Сахар песок	200 г
Вода	125 г
Крахмал кукурузный	60 г
Вода	355 г
Крахмал кукурузный	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рахат-лукум".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	226.9 ккал	1684 ккал	13.5%	5.9%	742 г
Белки	0.1 г	76 г	0.1%		76000 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.1%	56000 г
Углеводы	56.4 г	219 г	25.8%	11.4%	388 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.7%	6667 г
Вода	43 г	2273 г	1.9%	0.8%	5286 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин РР, НЭ	0.0245 мг	20 мг	0.1%		81633 г
Макроэлементы
Калий, K	3.54 мг	2500 мг	0.1%		70621 г
Кальций, Ca	8.61 мг	1000 мг	0.9%	0.4%	11614 г
Магний, Mg	1.21 мг	400 мг	0.3%	0.1%	33058 г
Натрий, Na	5.83 мг	1300 мг	0.4%	0.2%	22298 г
Сера, S	1.06 мг	1000 мг	0.1%		94340 г
Фосфор, P	3 мг	800 мг	0.4%	0.2%	26667 г
Хлор, Cl	1.48 мг	2300 мг	0.1%		155405 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.134 мг	18 мг	0.7%	0.3%	13433 г
Марганец, Mn	0.0017 мг	2 мг	0.1%		117647 г
Медь, Cu	0.64 мкг	1000 мкг	0.1%		156250 г
Фтор, F	105.96 мкг	4000 мкг	2.6%	1.1%	3775 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.35 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	44.1 г	~

Энергетическая ценность рахат-лукум составляет 226,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	226.9 кКал	-%
	Белки	0.1 г	-%
	Жиры	0.1 г	-%
	Углеводы	56.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	43 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить рахат-лукум, калорийность 226,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рахат-лукум, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе