Рецепт Салат огуречный с майонезом 40%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат огуречный с майонезом 40%
| Огурец, парниковый | 112 г |
| Лук репчатый | 7 г |
| Латук зеленолистный, сырой | 33 г |
| Перец красный сладкий | 13 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 159 г |
| Майонез 40% | 41 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат огуречный с майонезом 40%".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1422 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 6.7% | 1267 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 14.4% | 583 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 14600 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.6 мкг | 900 мкг | 17.8% | 15% | 560 г |
| бета Каротин | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 8.5% | 988 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 9.9% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 113.52 мг | 500 мг | 22.7% | 19.2% | 440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.678 мг | 5 мг | 13.6% | 11.5% | 737 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 4.3% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.521 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.8% | 4694 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 6.4% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.08 мг | 90 мг | 13.4% | 11.3% | 745 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.968 мкг | 10 мкг | 9.7% | 8.2% | 1033 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 1.9% | 4373 г |
| Витамин Н, биотин | 9.182 мкг | 50 мкг | 18.4% | 15.5% | 545 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.6 мкг | 120 мкг | 13.8% | 11.7% | 723 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1901 мг | 20 мг | 6% | 5.1% | 1681 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.44 мг | 2500 мг | 5.9% | 5% | 1684 г |
| Кальций, Ca | 33.55 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.9% | 2981 г |
| Магний, Mg | 11.41 мг | 400 мг | 2.9% | 2.4% | 3506 г |
| Натрий, Na | 64.39 мг | 1300 мг | 5% | 4.2% | 2019 г |
| Сера, S | 78.69 мг | 1000 мг | 7.9% | 6.7% | 1271 г |
| Фосфор, P | 98 мг | 800 мг | 12.3% | 10.4% | 816 г |
| Хлор, Cl | 77.47 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.9% | 2969 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.368 мг | 18 мг | 7.6% | 6.4% | 1316 г |
| Йод, I | 9.88 мкг | 150 мкг | 6.6% | 5.6% | 1518 г |
| Кобальт, Co | 4.91 мкг | 10 мкг | 49.1% | 41.5% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.1007 мг | 2 мг | 5% | 4.2% | 1986 г |
| Медь, Cu | 75.02 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 6.3% | 1333 г |
| Молибден, Mo | 2.947 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.5% | 2375 г |
| Селен, Se | 14.095 мкг | 55 мкг | 25.6% | 21.6% | 390 г |
| Фтор, F | 30.26 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 13219 г |
| Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 6.5% | 1299 г |
| Цинк, Zn | 0.6026 мг | 12 мг | 5% | 4.2% | 1991 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 250.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат огуречный с майонезом 40% составляет 118,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 118.4 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 9.6 г | -% | |
| Углеводы | 1.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ОГУРЕЧНЫЙ С МАЙОНЕЗОМ 40%
Салат огуречный с майонезом 40% богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,8 %, витамином B2 - 11,7 %, холином - 22,7 %, витамином B5 - 13,6 %, витамином C - 13,4 %, витамином H - 18,4 %, витамином K - 13,8 %, фосфором - 12,3 %, кобальтом - 49,1 %, селеном - 25,6 %
Чем полезен Салат огуречный с майонезом 40%
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- омлет
- Хлебцы гречневые Корнер - Dr.Korner
- лазанья
- омлет
- яичница с луком и помдорами
- лук с уксусом
- картофель с жареным луком
- каша ясно солнце с рисовыми отрубями
- Каша Ясно солнышко с добавками в пакетах
- Зеленый коктейль
- Морковно-свекольный
- Овощи тушеные от 21.12.2013г. остр.
- Медовая вода
- Отруби рисовые
- Капустный бабушкин
- хлеб бород окей
- Масло Рыжиковое
- Суп вермишелевый (пакет)
- Отруби овсяные
- Вермишелевый суп.
- плов
- Новый продукт
- кальций
- Суп каптофельный молочный с сельдереем и паниром
- Тыквенный Суп-пюре
- Каша гречневая со льном
- Рис бурый
- рассольник
- Вода из "Красных пещер"
- Творожная запеканка
- баклажаны в аджике
- суп сельдереевый
- Скумбрия отварная
- морепродукты с рисом мульти стр 121
- морковча
- груша
- Капустный с редькой
- Брюссельская капуста в соевом соусе
- ушица
- кактель из морепродуктов
- окорочок куриный (жарка)
- наташин белково-творожный запеканк
- окрошка
- Скорлупа яичная
- Печенье слоеное Валентинки
- Творожная запеканка с изюмом
- Гречневая каша с курицей
- торт песочный
- молочная на бульоне курином
- Доппель Герц Актив
- Овсяная каша Экстра
- Пирожное Картошка ("Мишель")
- сосиски детские
- Хлеб "Богородский" ("Ногинский хлебокомбинат")
- моя овсяная каша с курагой и утренний кофе
- Мой рулет с халвой
- Пиво "Охота" зимнее 10%
- мой тирамису
- "Анчоус сушёный" потрошёный обезглавленный (Рыбка астраханкина)
- сырок плавленный Плавыч
- мой итальянский салат с сыром и макаронами
- Смесь ИТАЛЬЯНСКАЯ "Global Village"
- Печенье из цельнозерновой муки
- мое песочное печенье
- Семга натуральная(кусочки)
- Борщ с мясом
- тыквенная каша
- суп из щавеля
- Томатная паста Помидорка
- рыбное рагу
- Перец красный молотый чили
- овощной суп
- печень говяжья вареная
- куриная грудка вареная
- яйичный белок вареный вкрутую
- говядена с гречнивой лапшой
- Цыплята табака "Петелинская птицефабрика"
- Щербет
- постный плов с рыбой
- Самса с бараниной из тандыра
- Весенний микс "Белая Дача"
- Цитрусовая заправка "СенСой"
- Хрустящий айсберг "Белая Дача"
- Свежая капуста "Белая Дача"
- смузи с дыни
- Творог "Домик в деревне" 0,2%
- Полисол
- Ложка полисола 15г.
- пирог маман
- Гербалайф-100гр
- сердце свиное тушёное
- морская капуста
- Азу из курицы
- суп с фрикадельками для детей
- Суп мексиканский с говядиной
- салат из редьки и моркови
- Морковь-топинамбур-свекла
- печень тушеная с луком и том пастой
- Muscletech Nitro-tech performance
- Фенюльс
Метки: Как приготовить Салат огуречный с майонезом 40%, калорийность 118,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат огуречный с майонезом 40%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
