Рецепт Суп из кабачка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из кабачка

Кабачок 1150 г
Лук репчатый 50 г
Картофель 285 г
Морковь, красная 157 г
Чеснок, сырой 15 г
Вода 1500 г
Молоко ласковое лето 1,5% 260 г
Томатная паста Густо 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из кабачка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.2 ккал 1684 ккал 1.4% 6% 7259 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4.7% 9500 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.7% 28000 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 8.6% 4977 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 12.9% 3333 г
Вода 83.6 г 2273 г 3.7% 15.9% 2719 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.9 мкг 900 мкг 10% 43.1% 1001 г
бета Каротин 0.539 мг 5 мг 10.8% 46.6% 928 г
Лютеин + Зеаксантин 0.067 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 6.5% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 4.7% 9474 г
Витамин В4, холин 0.1 мг 500 мг 500000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 6% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 15.5% 2778 г
Витамин В9, фолаты 5.688 мкг 400 мкг 1.4% 6% 7032 г
Витамин C, аскорбиновая 6.93 мг 90 мг 7.7% 33.2% 1299 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.061 мг 15 мг 0.4% 1.7% 24590 г
Витамин Н, биотин 0.176 мкг 50 мкг 0.4% 1.7% 28409 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 2.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.4279 мг 20 мг 2.1% 9.1% 4674 г
Ниацин 0.344 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.06 мг 2500 мг 5.4% 23.3% 1851 г
Кальций, Ca 9.91 мг 1000 мг 1% 4.3% 10091 г
Магний, Mg 7.13 мг 400 мг 1.8% 7.8% 5610 г
Натрий, Na 2.47 мг 1300 мг 0.2% 0.9% 52632 г
Сера, S 3.89 мг 1000 мг 0.4% 1.7% 25707 г
Фосфор, P 12.4 мг 800 мг 1.6% 6.9% 6452 г
Хлор, Cl 5.57 мг 2300 мг 0.2% 0.9% 41293 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 88.5 мкг ~
Бор, B 12 мкг ~
Ванадий, V 11.9 мкг ~
Железо, Fe 0.251 мг 18 мг 1.4% 6% 7171 г
Йод, I 0.44 мкг 150 мкг 0.3% 1.3% 34091 г
Кобальт, Co 0.47 мкг 10 мкг 4.7% 20.3% 2128 г
Литий, Li 6.416 мкг ~
Марганец, Mn 0.0245 мг 2 мг 1.2% 5.2% 8163 г
Медь, Cu 13.96 мкг 1000 мкг 1.4% 6% 7163 г
Молибден, Mo 0.639 мкг 70 мкг 0.9% 3.9% 10955 г
Никель, Ni 0.442 мкг ~
Рубидий, Rb 46.6 мкг ~
Селен, Se 0.088 мкг 55 мкг 0.2% 0.9% 62500 г
Фтор, F 44.88 мкг 4000 мкг 1.1% 4.7% 8913 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 7.3% 6024 г
Цинк, Zn 0.0456 мг 12 мг 0.4% 1.7% 26316 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.209 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.075 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.129 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.038 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.013 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп из кабачка составляет 23,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.2 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 83.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из кабачка, калорийность 23,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из кабачка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты