Рецепт Каша кукурузная жидкая.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша кукурузная жидкая.

Молоко коровье, обезжиренное 0,5% (Кипячение) 500 г
Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) 26 г
Соль столовая 2 г
Масло сладко-сливочное несоленое 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная жидкая.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.8 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2864 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 8.3% 2054 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.7% 6222 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 7.3% 2330 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.6% 6667 г
Вода 84.7 г 2273 г 3.7% 6.3% 2684 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.9 мкг 900 мкг 3.3% 5.6% 3010 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.5% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 5.6% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.216 мг 1.8 мг 12% 20.4% 833 г
Витамин В4, холин 26.22 мг 500 мг 5.2% 8.8% 1907 г
Витамин В5, пантотеновая 0.465 мг 5 мг 9.3% 15.8% 1075 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 6% 2857 г
Витамин В9, фолаты 6.653 мкг 400 мкг 1.7% 2.9% 6012 г
Витамин В12, кобаламин 0.444 мкг 3 мкг 14.8% 25.2% 676 г
Витамин C, аскорбиновая 1.08 мг 90 мг 1.2% 2% 8333 г
Витамин D, кальциферол 0.069 мкг 10 мкг 0.7% 1.2% 14493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.149 мг 15 мг 1% 1.7% 10067 г
Витамин Н, биотин 3.937 мкг 50 мкг 7.9% 13.4% 1270 г
Витамин РР, НЭ 0.7876 мг 20 мг 3.9% 6.6% 2539 г
Ниацин 0.166 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 177.46 мг 2500 мг 7.1% 12.1% 1409 г
Кальций, Ca 130.14 мг 1000 мг 13% 22.1% 768 г
Магний, Mg 16.72 мг 400 мг 4.2% 7.1% 2392 г
Натрий, Na 230.5 мг 1300 мг 17.7% 30.1% 564 г
Сера, S 35.91 мг 1000 мг 3.6% 6.1% 2785 г
Фосфор, P 106.7 мг 800 мг 13.3% 22.6% 750 г
Хлор, Cl 122.22 мг 2300 мг 5.3% 9% 1882 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.2 мкг ~
Бор, B 12.4 мкг ~
Железо, Fe 0.26 мг 18 мг 1.4% 2.4% 6923 г
Йод, I 10 мкг 150 мкг 6.7% 11.4% 1500 г
Кобальт, Co 1.149 мкг 10 мкг 11.5% 19.6% 870 г
Марганец, Mn 0.0302 мг 2 мг 1.5% 2.6% 6623 г
Медь, Cu 25.6 мкг 1000 мкг 2.6% 4.4% 3906 г
Молибден, Mo 6.226 мкг 70 мкг 8.9% 15.1% 1124 г
Никель, Ni 1.352 мкг ~
Олово, Sn 15.58 мкг ~
Селен, Se 2.223 мкг 55 мкг 4% 6.8% 2474 г
Стронций, Sr 18.89 мкг ~
Титан, Ti 1.56 мкг ~
Фтор, F 22.23 мкг 4000 мкг 0.6% 1% 17994 г
Хром, Cr 3.53 мкг 50 мкг 7.1% 12.1% 1416 г
Цинк, Zn 0.4738 мг 12 мг 3.9% 6.6% 2533 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.981 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.064 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.087 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.033 г ~
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.017 г ~
12:0 Лауриновая 0.022 г ~
14:0 Миристиновая 0.07 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.219 г ~
18:0 Стеариновая 0.067 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.238 г min 16.8 г 1.4% 2.4%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.202 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Каша кукурузная жидкая. составляет 58,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.8 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 84.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША КУКУРУЗНАЯ ЖИДКАЯ.

Каша кукурузная жидкая. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12 %, витамином B12 - 14,8 %, кальцием - 13 %, фосфором - 13,3 %, кобальтом - 11,5 %

Чем полезен Каша кукурузная жидкая.

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша кукурузная жидкая., калорийность 58,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузная жидкая., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы