Рецепт рисовая на молоке с курагой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рисовая на молоке с курагой

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 50 г
рис отварной 70 г
Вода, водопроводная, питьевая 50 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рисовая на молоке с курагой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.6 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1725 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 3.5% 2923 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 1.8% 5600 г
Углеводы 19.4 г 219 г 8.9% 9.1% 1129 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 9.7% 1053 г
Вода 72.9 г 2273 г 3.2% 3.3% 3118 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.8 мкг 900 мкг 8.9% 9.1% 1128 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.44 мг 5 мг 8.8% 9% 1136 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.6% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 4.3% 2368 г
Витамин В4, холин 19.56 мг 500 мг 3.9% 4% 2556 г
Витамин В5, пантотеновая 0.181 мг 5 мг 3.6% 3.7% 2762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 2.5% 4255 г
Витамин В9, фолаты 4.531 мкг 400 мкг 1.1% 1.1% 8828 г
Витамин В12, кобаламин 0.125 мкг 3 мкг 4.2% 4.3% 2400 г
Витамин C, аскорбиновая 0.8 мг 90 мг 0.9% 0.9% 11250 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.75 мг 15 мг 5% 5.1% 2000 г
Витамин Н, биотин 1.547 мкг 50 мкг 3.1% 3.2% 3232 г
Витамин РР, НЭ 1.2531 мг 20 мг 6.3% 6.5% 1596 г
Ниацин 0.655 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 275.87 мг 2500 мг 11% 11.3% 906 г
Кальций, Ca 57.55 мг 1000 мг 5.8% 5.9% 1738 г
Кремний, Si 18.875 мг 30 мг 62.9% 64.4% 159 г
Магний, Mg 25.47 мг 400 мг 6.4% 6.6% 1570 г
Натрий, Na 22.02 мг 1300 мг 1.7% 1.7% 5904 г
Сера, S 16.25 мг 1000 мг 1.6% 1.6% 6154 г
Фосфор, P 68.4 мг 800 мг 8.6% 8.8% 1170 г
Хлор, Cl 38.28 мг 2300 мг 1.7% 1.7% 6008 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.6 мкг ~
Бор, B 18.8 мкг ~
Железо, Fe 0.585 мг 18 мг 3.3% 3.4% 3077 г
Йод, I 3.03 мкг 150 мкг 2% 2% 4950 г
Кобальт, Co 0.406 мкг 10 мкг 4.1% 4.2% 2463 г
Марганец, Mn 0.1972 мг 2 мг 9.9% 10.1% 1014 г
Медь, Cu 48.8 мкг 1000 мкг 4.9% 5% 2049 г
Молибден, Mo 2.094 мкг 70 мкг 3% 3.1% 3343 г
Никель, Ni 0.422 мкг ~
Олово, Sn 4.06 мкг ~
Селен, Se 2.984 мкг 55 мкг 5.4% 5.5% 1843 г
Стронций, Sr 5.31 мкг ~
Фтор, F 56.71 мкг 4000 мкг 1.4% 1.4% 7053 г
Хром, Cr 0.89 мкг 50 мкг 1.8% 1.8% 5618 г
Цинк, Zn 0.3529 мг 12 мг 2.9% 3% 3400 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.766 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.08 г ~
Валин 0.066 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.052 г ~
Лейцин 0.097 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.047 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.058 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.103 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.061 г ~
Аспарагиновая кислота 0.084 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.188 г ~
Пролин 0.052 г ~
Серин 0.052 г ~
Тирозин 0.046 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.5 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.125 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.05 г min 16.8 г 0.3% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.05 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.03 г ~

Энергетическая ценность рисовая на молоке с курагой составляет 97,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 97.6 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 19.4 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 72.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВАЯ НА МОЛОКЕ С КУРАГОЙ

рисовая на молоке с курагой богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11 %, кремнием - 62,9 %

Чем полезен рисовая на молоке с курагой

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рисовая на молоке с курагой, калорийность 97,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рисовая на молоке с курагой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы