Калорийность Хлебцы 5 злаков с семенами льна. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы 5 злаков с семенами льна".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 460 ккал 1684 ккал 27.3% 5.9% 366 г
Белки 16 г 76 г 21.1% 4.6% 475 г
Жиры 8 г 56 г 14.3% 3.1% 700 г
Углеводы 81 г 219 г 37% 8% 270 г
Пищевые волокна 24 г 20 г 120% 26.1% 83 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.34 мг 1.5 мг 22.7% 4.9% 441 г
Витамин В2, рибофлавин 0.16 мг 1.8 мг 8.9% 1.9% 1125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.7 мг 15 мг 18% 3.9% 556 г
Витамин РР, НЭ 3.1 мг 20 мг 15.5% 3.4% 645 г
Макроэлементы
Калий, K 350 мг 2500 мг 14% 3% 714 г
Кальций, Ca 70 мг 1000 мг 7% 1.5% 1429 г
Магний, Mg 102 мг 400 мг 25.5% 5.5% 392 г
Натрий, Na 406 мг 1300 мг 31.2% 6.8% 320 г
Фосфор, P 270 мг 800 мг 33.8% 7.3% 296 г
Микроэлементы
Железо, Fe 5.8 мг 18 мг 32.2% 7% 310 г

Энергетическая ценность Хлебцы 5 злаков с семенами льна составляет 460 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 460 кКал -%
Белки 16 г -%
Жиры 8 г -%
Углеводы 81 г -%
Пищевые волокна 24 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБЦЫ 5 ЗЛАКОВ С СЕМЕНАМИ ЛЬНА

Хлебцы 5 злаков с семенами льна богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 22,7 %, витамином E - 18 %, витамином PP - 15,5 %, калием - 14 %, магнием - 25,5 %, фосфором - 33,8 %, железом - 32,2 %

Чем полезен Хлебцы 5 злаков с семенами льна

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Хлебцы 5 злаков с семенами льна калорийность 460 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлебцы 5 злаков с семенами льна, калории, нутриенты, полезные свойства Хлебцы 5 злаков с семенами льна
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги