Рецепт Диетическая выпечка в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Диетическая выпечка в мультиварке

Яблоки 400 г
Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) 250 г
Сметана 15,0% жирности 100 г
Мед пчелиный 5 г
Яйцо куриное 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Диетическая выпечка в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.6 ккал 1684 ккал 5.6% 6% 1799 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 11.9% 905 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 6.1% 1750 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 3.4% 3085 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.8% 2222 г
Вода 77.7 г 2273 г 3.4% 3.6% 2925 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.8 мкг 900 мкг 4.4% 4.7% 2261 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.7% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.132 мг 1.8 мг 7.3% 7.8% 1364 г
Витамин В4, холин 19.48 мг 500 мг 3.9% 4.2% 2567 г
Витамин В5, пантотеновая 0.245 мг 5 мг 4.9% 5.2% 2041 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 6.1% 1754 г
Витамин В9, фолаты 14.612 мкг 400 мкг 3.7% 4% 2737 г
Витамин В12, кобаламин 0.467 мкг 3 мкг 15.6% 16.7% 642 г
Витамин C, аскорбиновая 5.32 мг 90 мг 5.9% 6.3% 1692 г
Витамин D, кальциферол 0.186 мкг 10 мкг 1.9% 2% 5376 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.189 мг 15 мг 1.3% 1.4% 7937 г
Витамин Н, биотин 4.181 мкг 50 мкг 8.4% 9% 1196 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.1% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.8603 мг 20 мг 9.3% 9.9% 1075 г
Ниацин 0.307 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 206.28 мг 2500 мг 8.3% 8.9% 1212 г
Кальций, Ca 59.73 мг 1000 мг 6% 6.4% 1674 г
Магний, Mg 13.68 мг 400 мг 3.4% 3.6% 2924 г
Натрий, Na 42.9 мг 1300 мг 3.3% 3.5% 3030 г
Сера, S 90.77 мг 1000 мг 9.1% 9.7% 1102 г
Фосфор, P 86.1 мг 800 мг 10.8% 11.5% 929 г
Хлор, Cl 50.46 мг 2300 мг 2.2% 2.4% 4558 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.9 мкг ~
Бор, B 126.8 мкг ~
Ванадий, V 2.07 мкг ~
Железо, Fe 1.46 мг 18 мг 8.1% 8.7% 1233 г
Йод, I 2.6 мкг 150 мкг 1.7% 1.8% 5769 г
Кобальт, Co 1.942 мкг 10 мкг 19.4% 20.7% 515 г
Марганец, Mn 0.0309 мг 2 мг 1.5% 1.6% 6472 г
Медь, Cu 83.16 мкг 1000 мкг 8.3% 8.9% 1203 г
Молибден, Mo 6.061 мкг 70 мкг 8.7% 9.3% 1155 г
Никель, Ni 8.797 мкг ~
Рубидий, Rb 32.6 мкг ~
Селен, Se 12.318 мкг 55 мкг 22.4% 23.9% 447 г
Фтор, F 19.4 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 20619 г
Хром, Cr 2.38 мкг 50 мкг 4.8% 5.1% 2101 г
Цинк, Zn 0.2821 мг 12 мг 2.4% 2.6% 4254 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.45 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 2.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.529 г ~
Аргинин* 0.328 г ~
Валин 0.386 г ~
Гистидин* 0.211 г ~
Изолейцин 0.377 г ~
Лейцин 0.692 г ~
Лизин 0.548 г ~
Метионин 0.189 г ~
Метионин + Цистеин 0.249 г ~
Треонин 0.312 г ~
Триптофан 0.075 г ~
Фенилаланин 0.356 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.7 г ~
Заменимые аминокислоты 3.429 г ~
Аланин 0.206 г ~
Аспарагиновая кислота 0.459 г ~
Глицин 0.124 г ~
Глутаминовая кислота 1.226 г ~
Пролин 0.701 г ~
Серин 0.346 г ~
Тирозин 0.341 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 53.17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.159 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.068 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.386 г min 16.8 г 2.3% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.317 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.098 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.085 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Диетическая выпечка в мультиварке составляет 93,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 93.6 кКал -%
Белки 8.4 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 77.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДИЕТИЧЕСКАЯ ВЫПЕЧКА В МУЛЬТИВАРКЕ

Диетическая выпечка в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,6 %, кобальтом - 19,4 %, селеном - 22,4 %

Чем полезен Диетическая выпечка в мультиварке

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Диетическая выпечка в мультиварке, калорийность 93,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Диетическая выпечка в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги