Рецепт Паштет куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паштет куриный

Масло сладко-сливочное «Вологодское»	0 г
Курица, 2 категории	500 г
Морковь отварная по 2-40	100 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	0 г
Сливки пастеризованные 20,0% жирности	0 г
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	200 г

Способ приготовления

Паштет

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паштет куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	164 ккал	1684 ккал	9.7%	5.9%	1027 г
Белки	17.3 г	76 г	22.8%	13.9%	439 г
Жиры	9.4 г	56 г	16.8%	10.2%	596 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	0.7%	9522 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.2%	5000 г
Вода	69.4 г	2273 г	3.1%	1.9%	3275 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	350.8 мкг	900 мкг	39%	23.8%	257 г
Ретинол	0.04 мг	~
бета Каротин	1.864 мг	5 мг	37.3%	22.7%	268 г
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	2.7%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.148 мг	1.8 мг	8.2%	5%	1216 г
Витамин В4, холин	56.92 мг	500 мг	11.4%	7%	878 г
Витамин В6, пиридоксин	0.469 мг	2 мг	23.5%	14.3%	426 г
Витамин В9, фолаты	4.462 мкг	400 мкг	1.1%	0.7%	8965 г
Витамин C, аскорбиновая	2.06 мг	90 мг	2.3%	1.4%	4369 г
Витамин D, кальциферол	0.025 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.308 мг	15 мг	2.1%	1.3%	4870 г
Витамин РР, НЭ	10.6462 мг	20 мг	53.2%	32.4%	188 г
Ниацин	6.185 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	246.46 мг	2500 мг	9.9%	6%	1014 г
Кальций, Ca	46 мг	1000 мг	4.6%	2.8%	2174 г
Магний, Mg	24.46 мг	400 мг	6.1%	3.7%	1635 г
Натрий, Na	75.69 мг	1300 мг	5.8%	3.5%	1718 г
Сера, S	151.38 мг	1000 мг	15.1%	9.2%	661 г
Фосфор, P	179.5 мг	800 мг	22.4%	13.7%	446 г
Хлор, Cl	59.23 мг	2300 мг	2.6%	1.6%	3883 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.354 мг	18 мг	7.5%	4.6%	1329 г
Йод, I	4.62 мкг	150 мкг	3.1%	1.9%	3247 г
Кобальт, Co	9.231 мкг	10 мкг	92.3%	56.3%	108 г
Марганец, Mn	0.0154 мг	2 мг	0.8%	0.5%	12987 г
Медь, Cu	61.54 мкг	1000 мкг	6.2%	3.8%	1625 г
Фтор, F	100 мкг	4000 мкг	2.5%	1.5%	4000 г
Хром, Cr	6.92 мкг	50 мкг	13.8%	8.4%	723 г
Цинк, Zn	1.5846 мг	12 мг	13.2%	8%	757 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.031 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.074 г	~
Валин	0.828 г	~
Гистидин*	0.314 г	~
Изолейцин	0.691 г	~
Лейцин	1.477 г	~
Лизин	1.369 г	~
Метионин	0.46 г	~
Метионин + Цистеин	0.628 г	~
Треонин	0.768 г	~
Триптофан	0.263 г	~
Фенилаланин	0.732 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.349 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.925 г	~
Аспарагиновая кислота	1.486 г	~
Гидроксипролин	0.131 г	~
Глицин	1.238 г	~
Глутаминовая кислота	2.917 г	~
Пролин	0.811 г	~
Серин	0.777 г	~
Тирозин	0.617 г	~
Цистеин	0.168 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	15.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	40 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.046 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.085 г	~
17:0 Маргариновая	0.031 г	~
18:0 Стеариновая	0.415 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.062 г	min 16.8 г	18.2%	11.1%
14:1 Миристолеиновая	0.008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.4 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.046 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.546 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.062 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.262 г	от 11.2 до 20.6 г	11.3%	6.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.131 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.054 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.069 г	~

Энергетическая ценность Паштет куриный составляет 164 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	164 кКал	-%
	Белки	17.3 г	-%
	Жиры	9.4 г	-%
	Углеводы	2.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	69.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАШТЕТ КУРИНЫЙ

Паштет куриный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 39 %, бэта-каротином - 37,3 %, холином - 11,4 %, витамином B6 - 23,5 %, витамином PP - 53,2 %, фосфором - 22,4 %, кобальтом - 92,3 %, хромом - 13,8 %, цинком - 13,2 %

Чем полезен Паштет куриный

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паштет куриный, калорийность 164 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паштет куриный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе