Рецепт Крабовый салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крабовый салат
| Крабовые палочки | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 300 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1828 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 12.7% | 854 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.9% | 1366 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.2% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2841 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.4 мкг | 900 мкг | 5.7% | 6.2% | 1751 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| бета Криптоксантин | 3.333 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 117.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 11.6% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 104.13 мг | 500 мг | 20.8% | 22.6% | 480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 14.5% | 746 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 3.1% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.778 мкг | 400 мкг | 6.9% | 7.5% | 1440 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 13.4% | 811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.71 мг | 90 мг | 3% | 3.3% | 3321 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.733 мкг | 10 мкг | 7.3% | 7.9% | 1364 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.733 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 2.6% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.7% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9949 мг | 20 мг | 5% | 5.4% | 2010 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103 мг | 2500 мг | 4.1% | 4.5% | 2427 г |
| Кальций, Ca | 33.22 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.6% | 3010 г |
| Кремний, Si | 5.889 мг | 30 мг | 19.6% | 21.3% | 509 г |
| Магний, Mg | 9.22 мг | 400 мг | 2.3% | 2.5% | 4338 г |
| Натрий, Na | 175.56 мг | 1300 мг | 13.5% | 14.7% | 740 г |
| Сера, S | 88.04 мг | 1000 мг | 8.8% | 9.6% | 1136 г |
| Фосфор, P | 75.7 мг | 800 мг | 9.5% | 10.3% | 1057 г |
| Хлор, Cl | 39.44 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.8% | 5832 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.583 мг | 18 мг | 3.2% | 3.5% | 3087 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 0.111 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.2% | 9009 г |
| Марганец, Mn | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 3% | 3571 г |
| Медь, Cu | 24.78 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 2.7% | 4036 г |
| Молибден, Mo | 1 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.5% | 7000 г |
| Никель, Ni | 1.334 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.467 мкг | 55 мкг | 19% | 20.6% | 525 г |
| Фтор, F | 105.04 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.8% | 3808 г |
| Хром, Cr | 12.89 мкг | 50 мкг | 25.8% | 28% | 388 г |
| Цинк, Zn | 0.6594 мг | 12 мг | 5.5% | 6% | 1820 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.257 г | ~ | |||
| Валин | 0.259 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лизин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.236 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.427 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.315 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.783 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.276 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.359 г | min 16.8 г | 8.1% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.242 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.396 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый салат составляет 92,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.1 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ
Крабовый салат богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 20,8 %, витамином B5 - 13,4 %, витамином B12 - 12,3 %, кремнием - 19,6 %, селеном - 19 %, хромом - 25,8 %
Чем полезен Крабовый салат
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Говядина, Деликатесная, Гурмелле
- Йогурт калина малина из козьего молока
- Кабачок с грибами и субпрордуктами
- Овощи тушеные
- Капуччино на молоке 1,5%
- Молоко 0,5 Parmalat
- Кефир "Избёнка" обезжиренный термостатный
- Хлебцы вафельные ржаные Елизавета
- Колбаса докторская фамильная
- кекс в кружке
- Хлеб Южный
- овсянка моя
- Cream cheese
- Макароны вареные
- Торт бисквитный с кокосом Конти
- коетейль NL
- Овсяноблин с творогом
- Батон отрубной
- Геркулес традиционный
- стародворские колбасы
- Питьевой йогурт "Смородина" (Landliebe)
- Кабачки запеченные с сыром
- Фасоль с рисом и свининой
- Даниссимо Shake&Go Капучино (Danone)
- Даниссимо Shake&Go Кокос-Шоколад (Danone)
- каша минутка
- капуста провансаль
- Активиа супер-фрукты
- 26.05.17
- Каша Геркулес
- Сыр фитнесс
- Эклер
- Хлеб овсяный
- Амлет с томатом
- Яблочный штрудель с творогом
- Рийет (кура и яблоко)
- Творог зернёный 5 % "Романов луг"
- жаркое из говядины
- Салат из капусты и моркови
- салат зеленый
- коктейль творожный
- уха
- долмио
- кукуруза кормилица
- крабовые палочки Vici
- салат из крабовых палочек
- майонез провансаль НЖК
- Пряники «Ворзельские» с декором
- Йогурт
- Ромштекс "Сочный" классический, Лента
- проростки гречки
- Сельдерей стеблевой
- Капуста пикинская
- кальмары в томате
- яичный белок вареный
- салат
- Омлет с овощами
- Льняное масло
- хлеб урицкий
- Musler кокос миндаль
- омлет с кабачком
- Перловая каша в горшочках с овощами
- салат из фасоли с тунцом
- Каша Ясно солнышко
- Овощные галеты Сицилийские
- Творог с изюмом
- "Суп крестьянский"
- Вареники "С картофелем и луком" (От Ильиной)
- килька в томате
- Каша пшеничная
- Батончик шоколадно-помандн Своя линия
- Сухари с изюмом Зерница (Кас-Кад Плюс СПб)
- Сардельки вершкови Алан
- Пирог с капустой
- овсяное печенье домашнее
- Творог клубника
- kohupiimakreem vanilli Alma
- Шоколад Срартак горький 70%
- энерджи капучино
- Чудо-творожок (ананас)
- Запеканка творожная
- овсянка на воде
- Салат ПОМ+ОГ
- Белковый торт
- ДФ 26 мая
- Печень трески с икрой минтая
- Печенье Мария
- Сыр "Адыгейский"
- салат редиска с огурцом
- Овощное рагу
- Амлет
- Завиток с маком Кулиничи
- бефстроганов с гречкой
- пицца магазинная
- ягодные снэки
- Шоколад Российский 70% горький (Россия щедрая душа).
- слойка курица/грибы
- Колбаса варена-копченая "Кремлевский сервелат" (Стародворские колбасы)
- Морковные оладьи
- Розовая гималайская соль
Метки: Как приготовить Крабовый салат, калорийность 92,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат с огурцом, кукурузой и сыром
109.3
7
7
4.2
8
Борщ с маслятами и консервированной фасолью без мяса
35.4
1.3
1.4
4.1
14
Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце
71.8
3.4
5.2
2.9
15
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1086 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1488 кКал
2024-06-01
Калорийность: 2036 кКал
Интересные блоги
