Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко коровье сырое (Запекание) | 3000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 347 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 485 г |
Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 6.6% | 439 г |
Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 10% | 287 г |
Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 3.2% | 890 г |
Вода | 0.1 г | 2273 г | 2273000 г | ||
Зола | 3.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 161.5 мкг | 900 мкг | 17.9% | 5.2% | 557 г |
Ретинол | 0.163 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 0.6% | 4630 г |
Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% | 3.5% | 820 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.727 мг | 1.8 мг | 40.4% | 11.6% | 248 г |
Витамин В4, холин | 134.6 мг | 500 мг | 26.9% | 7.8% | 371 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.167 мг | 5 мг | 43.3% | 12.5% | 231 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 4.1% | 702 г |
Витамин В9, фолаты | 28.517 мкг | 400 мкг | 7.1% | 2% | 1403 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.281 мкг | 3 мкг | 76% | 21.9% | 132 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.28 мг | 90 мг | 4.8% | 1.4% | 2103 г |
Витамин D, кальциферол | 0.285 мкг | 10 мкг | 2.9% | 0.8% | 3509 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 1% | 2924 г |
Витамин Н, биотин | 18.251 мкг | 50 мкг | 36.5% | 10.5% | 274 г |
Витамин РР, НЭ | 7.0129 мг | 20 мг | 35.1% | 10.1% | 285 г |
Ниацин | 0.513 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 749.43 мг | 2500 мг | 30% | 8.6% | 334 г |
Кальций, Ca | 615.97 мг | 1000 мг | 61.6% | 17.8% | 162 г |
Магний, Mg | 71.86 мг | 400 мг | 18% | 5.2% | 557 г |
Натрий, Na | 256.65 мг | 1300 мг | 19.7% | 5.7% | 507 г |
Сера, S | 165.4 мг | 1000 мг | 16.5% | 4.8% | 605 г |
Фосфор, P | 462 мг | 800 мг | 57.8% | 16.7% | 173 г |
Хлор, Cl | 627.38 мг | 2300 мг | 27.3% | 7.9% | 367 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 285.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.344 мг | 18 мг | 1.9% | 0.5% | 5233 г |
Йод, I | 51.33 мкг | 150 мкг | 34.2% | 9.9% | 292 г |
Кобальт, Co | 4.563 мкг | 10 мкг | 45.6% | 13.1% | 219 г |
Марганец, Mn | 0.0342 мг | 2 мг | 1.7% | 0.5% | 5848 г |
Медь, Cu | 68.44 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2% | 1461 г |
Молибден, Mo | 28.517 мкг | 70 мкг | 40.7% | 11.7% | 245 г |
Олово, Sn | 74.14 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.407 мкг | 55 мкг | 20.7% | 6% | 482 г |
Стронций, Sr | 96.96 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 114.07 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 0.8% | 3507 г |
Хром, Cr | 11.41 мкг | 50 мкг | 22.8% | 6.6% | 438 г |
Цинк, Zn | 2.2814 мг | 12 мг | 19% | 5.5% | 526 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Лактоза | 27.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 7.899 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.696 г | ~ | |||
Валин | 1.089 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.513 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.078 г | ~ | |||
Лейцин | 1.614 г | ~ | |||
Лизин | 1.489 г | ~ | |||
Метионин | 0.473 г | ~ | |||
Треонин | 0.873 г | ~ | |||
Триптофан | 0.285 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.998 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 10.032 г | ~ | |||
Аланин | 0.559 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.249 г | ~ | |||
Глицин | 0.268 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.903 г | ~ | |||
Пролин | 1.586 г | ~ | |||
Серин | 1.061 г | ~ | |||
Тирозин | 1.049 г | ~ | |||
Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 57.03 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
4:0 Масляная | 0.627 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.456 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.228 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.513 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.57 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 2.909 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.65 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.114 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.996 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.228 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
14:1 Миристолеиновая | 0.285 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.513 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.449 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
18:2 Линолевая (ud) | 0.513 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.513 г | ~ |
Энергетическая ценность сыр каччота составляет 347 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 347 кКал | -% | |
Белки | 17.3 г | -% | |
Жиры | 19.5 г | -% | |
Углеводы | 24.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|