Рецепт Суп от Сильвии. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп от Сильвии

Лук репчатый (Припускание) 100 г
Чеснок, сырой 30 г
Корень имбиря, сырой 10 г
Морковь, красная (Припускание) 120 г
Кабачок (Варка без слива) 200 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 150 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 125 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) 200 г
Укроп, свежий 30 г
Петрушка (Варка без слива) 30 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп от Сильвии".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.5 ккал 1684 ккал 1.5% 5.9% 6604 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4.3% 9500 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.6% 28000 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 9% 4294 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 17.6% 2222 г
Вода 92.6 г 2273 г 4.1% 16.1% 2455 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92.2 мкг 900 мкг 10.2% 40% 976 г
бета Каротин 0.533 мг 5 мг 10.7% 42% 938 г
Лютеин + Зеаксантин 0.156 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 7.5% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 4.7% 8571 г
Витамин В4, холин 4.84 мг 500 мг 1% 3.9% 10331 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 7.1% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 16.9% 2353 г
Витамин В9, фолаты 7.865 мкг 400 мкг 2% 7.8% 5086 г
Витамин C, аскорбиновая 4.54 мг 90 мг 5% 19.6% 1982 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.117 мг 15 мг 0.8% 3.1% 12821 г
Витамин Н, биотин 0.653 мкг 50 мкг 1.3% 5.1% 7657 г
Витамин К, филлохинон 20.7 мкг 120 мкг 17.3% 67.8% 580 г
Витамин РР, НЭ 0.5287 мг 20 мг 2.6% 10.2% 3783 г
Ниацин 0.336 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.37 мг 2500 мг 5.1% 20% 1963 г
Кальций, Ca 17.01 мг 1000 мг 1.7% 6.7% 5879 г
Кремний, Si 50.259 мг 30 мг 167.5% 656.9% 60 г
Магний, Mg 12.77 мг 400 мг 3.2% 12.5% 3132 г
Натрий, Na 5.83 мг 1300 мг 0.4% 1.6% 22298 г
Сера, S 9.84 мг 1000 мг 1% 3.9% 10163 г
Фосфор, P 27.7 мг 800 мг 3.5% 13.7% 2888 г
Хлор, Cl 16.37 мг 2300 мг 0.7% 2.7% 14050 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 146 мкг ~
Бор, B 40.2 мкг ~
Ванадий, V 25.88 мкг ~
Железо, Fe 0.378 мг 18 мг 2.1% 8.2% 4762 г
Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 2% 18987 г
Кобальт, Co 1.301 мкг 10 мкг 13% 51% 769 г
Литий, Li 5.227 мкг ~
Марганец, Mn 0.2149 мг 2 мг 10.7% 42% 931 г
Медь, Cu 52.62 мкг 1000 мкг 5.3% 20.8% 1900 г
Молибден, Mo 2.541 мкг 70 мкг 3.6% 14.1% 2755 г
Никель, Ni 4.086 мкг ~
Рубидий, Rb 57.8 мкг ~
Селен, Se 1.016 мкг 55 мкг 1.8% 7.1% 5413 г
Фтор, F 72.83 мкг 4000 мкг 1.8% 7.1% 5492 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 11% 3597 г
Цинк, Zn 0.1879 мг 12 мг 1.6% 6.3% 6386 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.408 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аргинин* 0.049 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.047 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты 0.163 г ~
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.067 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.11 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.049 мг ~
бета Ситостерол 2.124 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.058 г min 16.8 г 0.3% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.057 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.047 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.045 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп от Сильвии составляет 25,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.5 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 92.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОТ СИЛЬВИИ

Суп от Сильвии богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 17,3 %, кремнием - 167,5 %, кобальтом - 13 %

Чем полезен Суп от Сильвии

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп от Сильвии, калорийность 25,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп от Сильвии, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы