Рецепт Суп гороховый с постной свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый с постной свининой

Лук репчатый	0 г
Морковь желтая	0 г
Вода	150 г
Свинина, вырезка (Варка)	300 г
Бульон говяжий	460 г
Горох, зерно цельное (Варка)	0 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Гороховая каша	208 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с постной свининой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	61.6 ккал	1684 ккал	3.7%	6%	2734 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	16.2%	1000 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	4.4%	3733 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	3.4%	4761 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	7.3%	2222 г
Вода	83.4 г	2273 г	3.7%	6%	2725 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.2 мкг	900 мкг			450000 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Лютеин + Зеаксантин	0.593 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.29 мг	1.5 мг	19.3%	31.3%	517 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	8.6%	1895 г
Витамин В4, холин	32.59 мг	500 мг	6.5%	10.6%	1534 г
Витамин В5, пантотеновая	0.281 мг	5 мг	5.6%	9.1%	1779 г
Витамин В6, пиридоксин	0.125 мг	2 мг	6.3%	10.2%	1600 г
Витамин В9, фолаты	1.622 мкг	400 мкг	0.4%	0.6%	24661 г
Витамин В12, кобаламин	0.271 мкг	3 мкг	9%	14.6%	1107 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.151 мг	15 мг	1%	1.6%	9934 г
Витамин Н, биотин	2.662 мкг	50 мкг	5.3%	8.6%	1878 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.2%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.5853 мг	20 мг	7.9%	12.8%	1262 г
Ниацин	0.863 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	244.11 мг	2500 мг	9.8%	15.9%	1024 г
Кальций, Ca	17.94 мг	1000 мг	1.8%	2.9%	5574 г
Кремний, Si	7.003 мг	30 мг	23.3%	37.8%	428 г
Магний, Mg	18.66 мг	400 мг	4.7%	7.6%	2144 г
Натрий, Na	230.99 мг	1300 мг	17.8%	28.9%	563 г
Сера, S	82 мг	1000 мг	8.2%	13.3%	1220 г
Фосфор, P	90.2 мг	800 мг	11.3%	18.3%	887 г
Хлор, Cl	179.95 мг	2300 мг	7.8%	12.7%	1278 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	99.6 мкг	~
Бор, B	56.5 мкг	~
Ванадий, V	12.66 мкг	~
Железо, Fe	1.088 мг	18 мг	6%	9.7%	1654 г
Йод, I	1.11 мкг	150 мкг	0.7%	1.1%	13514 г
Кобальт, Co	2.88 мкг	10 мкг	28.8%	46.8%	347 г
Марганец, Mn	0.1537 мг	2 мг	7.7%	12.5%	1301 г
Медь, Cu	116.38 мкг	1000 мкг	11.6%	18.8%	859 г
Молибден, Mo	9.944 мкг	70 мкг	14.2%	23.1%	704 г
Никель, Ni	23.015 мкг	~
Олово, Sn	6.75 мкг	~
Селен, Se	1.592 мкг	55 мкг	2.9%	4.7%	3455 г
Стронций, Sr	6.75 мкг	~
Титан, Ti	15.27 мкг	~
Фтор, F	28.34 мкг	4000 мкг	0.7%	1.1%	14114 г
Хром, Cr	3.18 мкг	50 мкг	6.4%	10.4%	1572 г
Цинк, Zn	0.8526 мг	12 мг	7.1%	11.5%	1407 г
Цирконий, Zr	0.94 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.479 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.14 г	~
Валин	0.087 г	~
Гистидин*	0.04 г	~
Изолейцин	0.094 г	~
Лейцин	0.142 г	~
Лизин	0.133 г	~
Метионин	0.018 г	~
Метионин + Цистеин	0.04 г	~
Треонин	0.072 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.087 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.146 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.078 г	~
Аспарагиновая кислота	0.192 г	~
Глицин	0.082 г	~
Глутаминовая кислота	0.273 г	~
Пролин	0.057 г	~
Серин	0.072 г	~
Тирозин	0.059 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	4.305 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.029 г	~
18:0 Стеариновая	0.011 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.055 г	min 16.8 г	0.3%	0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.054 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.089 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.081 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Суп гороховый с постной свининой составляет 61,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	61.6 кКал	-%
	Белки	7.6 г	-%
	Жиры	1.5 г	-%
	Углеводы	4.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	83.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С ПОСТНОЙ СВИНИНОЙ

Суп гороховый с постной свининой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 19,3 %, кремнием - 23,3 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 28,8 %, медью - 11,6 %, молибденом - 14,2 %

Чем полезен Суп гороховый с постной свининой

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп гороховый с постной свининой, калорийность 61,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с постной свининой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Шашлык свиной из корейки

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-05-02

Калорийность: 1431 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе