Рецепт Рисово-пшенная на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисово-пшенная на молоке

Вода 1085 г
Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Кипячение) 1000 г
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 110 г
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 86 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисово-пшенная на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.7 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2919 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 4.9% 3619 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 5.2% 3294 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 6.6% 2639 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.6% 6667 г
Вода 188.5 г 2273 г 8.3% 14.4% 1206 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.1 мкг 900 мкг 1.1% 1.9% 8911 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.8% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 5.7% 3051 г
Витамин В4, холин 3.9 мг 500 мг 0.8% 1.4% 12821 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.7% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 2.6% 6667 г
Витамин В9, фолаты 4.561 мкг 400 мкг 1.1% 1.9% 8770 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.3% 45000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.077 мг 15 мг 0.5% 0.9% 19481 г
Витамин Н, биотин 0.175 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 28571 г
Витамин РР, НЭ 0.7543 мг 20 мг 3.8% 6.6% 2651 г
Ниацин 0.173 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.56 мг 2500 мг 3.2% 5.5% 3142 г
Кальций, Ca 55.95 мг 1000 мг 5.6% 9.7% 1787 г
Кремний, Si 5.002 мг 30 мг 16.7% 28.9% 600 г
Магний, Mg 12.01 мг 400 мг 3% 5.2% 3331 г
Натрий, Na 200.2 мг 1300 мг 15.4% 26.7% 649 г
Сера, S 6.62 мг 1000 мг 0.7% 1.2% 15106 г
Фосфор, P 56.1 мг 800 мг 7% 12.1% 1426 г
Хлор, Cl 319.8 мг 2300 мг 13.9% 24.1% 719 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.9 мкг ~
Бор, B 6 мкг ~
Железо, Fe 0.21 мг 18 мг 1.2% 2.1% 8571 г
Йод, I 4.34 мкг 150 мкг 2.9% 5% 3456 г
Кобальт, Co 0.852 мкг 10 мкг 8.5% 14.7% 1174 г
Марганец, Mn 0.1031 мг 2 мг 5.2% 9% 1940 г
Медь, Cu 33.96 мкг 1000 мкг 3.4% 5.9% 2945 г
Молибден, Mo 3.668 мкг 70 мкг 5.2% 9% 1908 г
Никель, Ni 0.479 мкг ~
Олово, Sn 7.2 мкг ~
Селен, Se 1.21 мкг 55 мкг 2.2% 3.8% 4545 г
Титан, Ti 0.78 мкг ~
Фтор, F 62.03 мкг 4000 мкг 1.6% 2.8% 6448 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 3.8% 4587 г
Цинк, Zn 0.3214 мг 12 мг 2.7% 4.7% 3734 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.111 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Лактоза 2.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.553 г ~
Аргинин* 0.09 г ~
Валин 0.114 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.107 г ~
Лейцин 0.216 г ~
Лизин 0.125 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.079 г ~
Треонин 0.087 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.108 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.208 г ~
Заменимые аминокислоты 0.77 г ~
Аланин 0.099 г ~
Аспарагиновая кислота 0.137 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.425 г ~
Пролин 0.165 г ~
Серин 0.116 г ~
Тирозин 0.101 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.55 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.018 г ~
12:0 Лауриновая 0.045 г ~
14:0 Миристиновая 0.187 г ~
15:0 Пентадекановая 0.018 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.523 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.19 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.528 г min 16.8 г 3.1% 5.4%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.06 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.45 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.123 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.117 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Рисово-пшенная на молоке составляет 57,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.7 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 188.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВО-ПШЕННАЯ НА МОЛОКЕ

Рисово-пшенная на молоке богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,7 %, хлором - 13,9 %

Чем полезен Рисово-пшенная на молоке

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисово-пшенная на молоке, калорийность 57,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисово-пшенная на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги