Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный

Куриная грудка (филе) (Варка)	250 г
Картофель (Варка без слива)	350 г
Морковь, красная (Варка без слива)	200 г
Макароны из твердых сортов, отварные	200 г
Чеснок, сырой	30 г
Петрушка, сушеная	5 г
Приправа для птицы	10 г
Соль поваренная пищевая	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	91.7 ккал	1684 ккал	5.4%	5.9%	1836 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	11%	987 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	1.4%	8000 г
Углеводы	13.9 г	219 г	6.3%	6.9%	1576 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	7.1%	1538 г
Вода	58.9 г	2273 г	2.6%	2.8%	3859 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	420.5 мкг	900 мкг	46.7%	50.9%	214 г
альфа Каротин	0.089 мкг	~
бета Каротин	2.425 мг	5 мг	48.5%	52.9%	206 г
бета Криптоксантин	0.263 мкг	~
Ликопин	0.021 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	18.54 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	4.8%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.066 мг	1.8 мг	3.7%	4%	2727 г
Витамин В4, холин	1.56 мг	500 мг	0.3%	0.3%	32051 г
Витамин В5, пантотеновая	0.189 мг	5 мг	3.8%	4.1%	2646 г
Витамин В6, пиридоксин	0.195 мг	2 мг	9.8%	10.7%	1026 г
Витамин В9, фолаты	7.321 мкг	400 мкг	1.8%	2%	5464 г
Витамин C, аскорбиновая	5.13 мг	90 мг	5.7%	6.2%	1754 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.184 мг	15 мг	1.2%	1.3%	8152 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.163 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	30675 г
Витамин К, филлохинон	18.4 мкг	120 мкг	15.3%	16.7%	652 г
Витамин РР, НЭ	3.8138 мг	20 мг	19.1%	20.8%	524 г
Ниацин	2.188 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	327.63 мг	2500 мг	13.1%	14.3%	763 г
Кальций, Ca	39.12 мг	1000 мг	3.9%	4.3%	2556 г
Магний, Mg	37.47 мг	400 мг	9.4%	10.3%	1068 г
Натрий, Na	621.36 мг	1300 мг	47.8%	52.1%	209 г
Сера, S	14.6 мг	1000 мг	1.5%	1.6%	6849 г
Фосфор, P	70.8 мг	800 мг	8.9%	9.7%	1130 г
Хлор, Cl	961.82 мг	2300 мг	41.8%	45.6%	239 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	384 мкг	~
Бор, B	42.3 мкг	~
Ванадий, V	54.78 мкг	~
Железо, Fe	1.31 мг	18 мг	7.3%	8%	1374 г
Йод, I	1.84 мкг	150 мкг	1.2%	1.3%	8152 г
Кобальт, Co	4.438 мкг	10 мкг	44.4%	48.4%	225 г
Литий, Li	29.569 мкг	~
Марганец, Mn	0.2479 мг	2 мг	12.4%	13.5%	807 г
Медь, Cu	99.12 мкг	1000 мкг	9.9%	10.8%	1009 г
Молибден, Mo	7.563 мкг	70 мкг	10.8%	11.8%	926 г
Никель, Ni	1.838 мкг	~
Рубидий, Rb	183.8 мкг	~
Селен, Se	0.728 мкг	55 мкг	1.3%	1.4%	7555 г
Фтор, F	11.03 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	36265 г
Хром, Cr	10.24 мкг	50 мкг	20.5%	22.4%	488 г
Цинк, Zn	0.5813 мг	12 мг	4.8%	5.2%	2064 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.279 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.33 г	~
Аргинин*	0.553 г	~
Валин	0.415 г	~
Гистидин*	0.368 г	~
Изолейцин	0.351 г	~
Лейцин	0.601 г	~
Лизин	0.771 г	~
Метионин	0.135 г	~
Метионин + Цистеин	0.251 г	~
Треонин	0.345 г	~
Триптофан	0.116 г	~
Фенилаланин	0.336 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.595 г	~
Заменимые аминокислоты	0.556 г	~
Аланин	0.401 г	~
Аспарагиновая кислота	0.662 г	~
Гидроксипролин	0.055 г	~
Глицин	0.3 г	~
Глутаминовая кислота	0.934 г	~
Пролин	0.319 г	~
Серин	0.331 г	~
Тирозин	0.282 г	~
Цистеин	0.128 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.63 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.008 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.016 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.154 г	~
18:0 Стеариновая	0.033 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.264 г	min 16.8 г	1.6%	1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.034 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.227 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.133 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.103 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.007 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.053 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Суп куриный составляет 91,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	91.7 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	0.7 г	-%
	Углеводы	13.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	58.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ

Суп куриный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 46,7 %, бэта-каротином - 48,5 %, витамином K - 15,3 %, витамином PP - 19,1 %, калием - 13,1 %, хлором - 41,8 %, кобальтом - 44,4 %, марганцем - 12,4 %, хромом - 20,5 %

Чем полезен Суп куриный

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 91,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе