Рецепт суп из свинины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп из свинины

Свинина, свежая, свиные ребра с тонким слоем мяса, мясо вместе с жиром, сырая 400 г
Вода 3000 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Лавровый лист 5 г
Лук репчатый 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп из свинины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.2 ккал 1684 ккал 2% 6% 5072 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 7.2% 4222 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 13.9% 2154 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 0.6% 43800 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 12.3% 2418 г
Витамины
Витамин А, РЭ 53.1 мкг 900 мкг 5.9% 17.8% 1695 г
бета Каротин 0.316 мг 5 мг 6.3% 19% 1582 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 7.5% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 5.1% 5806 г
Витамин В4, холин 6.62 мг 500 мг 1.3% 3.9% 7553 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 4.8% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 10.8% 2778 г
Витамин В9, фолаты 0.748 мкг 400 мкг 0.2% 0.6% 53476 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 4.2% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 1.2% 22500 г
Витамин D, кальциферол 0.255 мкг 10 мкг 2.6% 7.8% 3922 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.058 мг 15 мг 0.4% 1.2% 25862 г
Витамин Н, биотин 0.027 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 185185 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.9% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.5638 мг 20 мг 2.8% 8.4% 3547 г
Макроэлементы
Калий, K 37.91 мг 2500 мг 1.5% 4.5% 6595 г
Кальций, Ca 9.16 мг 1000 мг 0.9% 2.7% 10917 г
Магний, Mg 4.22 мг 400 мг 1.1% 3.3% 9479 г
Натрий, Na 117.7 мг 1300 мг 9.1% 27.4% 1105 г
Сера, S 20.44 мг 1000 мг 2% 6% 4892 г
Фосфор, P 19 мг 800 мг 2.4% 7.2% 4211 г
Хлор, Cl 168.99 мг 2300 мг 7.3% 22% 1361 г
Микроэлементы
Бор, B 11.1 мкг ~
Ванадий, V 2.74 мкг ~
Железо, Fe 0.21 мг 18 мг 1.2% 3.6% 8571 г
Йод, I 0.22 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 68182 г
Кобальт, Co 0.236 мкг 10 мкг 2.4% 7.2% 4237 г
Марганец, Mn 0.0264 мг 2 мг 1.3% 3.9% 7576 г
Медь, Cu 15.26 мкг 1000 мкг 1.5% 4.5% 6553 г
Молибден, Mo 0.859 мкг 70 мкг 1.2% 3.6% 8149 г
Селен, Se 2.445 мкг 55 мкг 4.4% 13.3% 2249 г
Фтор, F 85.51 мкг 4000 мкг 2.1% 6.3% 4678 г
Хром, Cr 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 35714 г
Цинк, Zn 0.3185 мг 12 мг 2.7% 8.1% 3768 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп из свинины составляет 33,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.2 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 0.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп из свинины, калорийность 33,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп из свинины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги