Рецепт малина с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты малина с медом

Малина 92 г
Мед пчелиный 24 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "малина с медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.3 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1615 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 1.1% 9500 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.7% 14000 г
Углеводы 23.2 г 219 г 10.6% 10.2% 944 г
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 13.9% 690 г
Вода 70.8 г 2273 г 3.1% 3% 3210 г
Органические кислоты 1.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.2 мкг 900 мкг 2.9% 2.8% 3435 г
бета Каротин 0.159 мг 5 мг 3.2% 3.1% 3145 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.2% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 2.5% 3913 г
Витамин В5, пантотеновая 0.186 мг 5 мг 3.7% 3.5% 2688 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 3.6% 2632 г
Витамин В9, фолаты 7.862 мкг 400 мкг 2% 1.9% 5088 г
Витамин C, аскорбиновая 20.24 мг 90 мг 22.5% 21.6% 445 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.476 мг 15 мг 3.2% 3.1% 3151 г
Витамин Н, биотин 1.515 мкг 50 мкг 3% 2.9% 3300 г
Витамин РР, НЭ 0.6379 мг 20 мг 3.2% 3.1% 3135 г
Ниацин 0.517 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.1 мг 2500 мг 7.4% 7.1% 1351 г
Кальций, Ca 34.62 мг 1000 мг 3.5% 3.4% 2889 г
Магний, Mg 18.07 мг 400 мг 4.5% 4.3% 2214 г
Натрий, Na 10 мг 1300 мг 0.8% 0.8% 13000 г
Сера, S 12.9 мг 1000 мг 1.3% 1.2% 7752 г
Фосфор, P 33.1 мг 800 мг 4.1% 3.9% 2417 г
Хлор, Cl 20.59 мг 2300 мг 0.9% 0.9% 11170 г
Микроэлементы
Бор, B 158.6 мкг ~
Железо, Fe 1.117 мг 18 мг 6.2% 5.9% 1611 г
Йод, I 0.41 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 36585 г
Кобальт, Co 1.648 мкг 10 мкг 16.5% 15.8% 607 г
Марганец, Mn 0.1728 мг 2 мг 8.6% 8.2% 1157 г
Медь, Cu 147.24 мкг 1000 мкг 14.7% 14.1% 679 г
Молибден, Mo 11.897 мкг 70 мкг 17% 16.3% 588 г
Фтор, F 23.07 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 17339 г
Цинк, Zn 0.1772 мг 12 мг 1.5% 1.4% 6772 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.138 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 22 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 3.1 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность малина с медом составляет 104,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.3 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 23.2 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 70.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАЛИНА С МЕДОМ

малина с медом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 22,5 %, кобальтом - 16,5 %, медью - 14,7 %, молибденом - 17 %

Чем полезен малина с медом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить малина с медом, калорийность 104,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления малина с медом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты