Рецепт Фиадоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фиадоне
| Творог нежирный 0,6% | 400 г |
| Яйцо куриное | 282 г |
| Сахар-песок | 130 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
Способ приготовления
Творог смешать с яйцами, взбить. Затем добавить сахар и муку, все тщательно взбить. Смазать форму сл.маслом и вылить туда полученную смесь. Выпекать в духовке при температуре 180С 40 мин.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фиадоне".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 925 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 10.8% | 507 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4% | 1366 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 5.2% | 1048 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.1 мкг | 900 мкг | 9.5% | 5.2% | 1058 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 8% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 106.8 мг | 500 мг | 21.4% | 11.8% | 468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 5.9% | 926 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 4% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.423 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.1% | 1784 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.783 мкг | 3 мкг | 26.1% | 14.3% | 383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.729 мкг | 10 мкг | 7.3% | 4% | 1372 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 1% | 5300 г |
| Витамин Н, биотин | 10.251 мкг | 50 мкг | 20.5% | 11.3% | 488 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2079 мг | 20 мг | 16% | 8.8% | 623 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.62 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.4% | 2323 г |
| Кальций, Ca | 75.17 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.1% | 1330 г |
| Кремний, Si | 0.232 мг | 30 мг | 0.8% | 0.4% | 12931 г |
| Магний, Mg | 15.99 мг | 400 мг | 4% | 2.2% | 2502 г |
| Натрий, Na | 64.58 мг | 1300 мг | 5% | 2.7% | 2013 г |
| Сера, S | 163.73 мг | 1000 мг | 16.4% | 9% | 611 г |
| Фосфор, P | 155.5 мг | 800 мг | 19.4% | 10.7% | 514 г |
| Хлор, Cl | 105.56 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.5% | 2179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.072 мг | 18 мг | 6% | 3.3% | 1679 г |
| Йод, I | 6.63 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.4% | 2262 г |
| Кобальт, Co | 4.292 мкг | 10 мкг | 42.9% | 23.6% | 233 г |
| Марганец, Mn | 0.0463 мг | 2 мг | 2.3% | 1.3% | 4320 г |
| Медь, Cu | 60.8 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.4% | 1645 г |
| Молибден, Mo | 6.261 мкг | 70 мкг | 8.9% | 4.9% | 1118 г |
| Селен, Se | 24.64 мкг | 55 мкг | 44.8% | 24.6% | 223 г |
| Фтор, F | 34.12 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11723 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.6% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.5726 мг | 12 мг | 4.8% | 2.6% | 2096 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 187.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Фиадоне составляет 182 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 182 кКал | -% | |
| Белки | 15 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 20.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 58 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФИАДОНЕ
Фиадоне богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 14,6 %, холином - 21,4 %, витамином B12 - 26,1 %, витамином H - 20,5 %, витамином PP - 16 %, фосфором - 19,4 %, кобальтом - 42,9 %, селеном - 44,8 %
Чем полезен Фиадоне
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриный суп с томатами и перловкой
- Гречка с грибами
- Пшенная крупа
- Блины с отрубями
- Салат грибной с фасолью и морковью
- Фейхоа (как рецепт)
- эрет-1
- Пончик (о'кей)
- Рулетики из лаваша
- Наполеон (Господарь)
- Конфеты "Царская награда"
- яблоки голден
- эрет-2
- Йогурт Галичина
- мороженое волшебное
- виноград+
- Мясной с колбасой
- лапшевник
- творог зерненый простоквашино
- Майонез Правонсаль Классический (Новосибирский)
- Какао-порошок "X-tra"
- Овсянные хлопья Нордик
- Каша овсяная
- Хлебцы хрустящие ржаные "Круазет"
- минтай жареный
- Напиток кисломолочный с соком и пюре Имунеле
- Батончик фруктово-ореховый "Фитофрут"
- Чай зеленый
- Наггетсы куриные запеченные
- Чай имбирный
- Окрошка
- Хлеб Ржаное чудо с тыквенными семечками
- шарлотка 214 кал
- шарлотка 214 кал
- чизкейк
- Картофель запеченый с курицей
- Несквик
- Сыр Альтермани
- имбирь маринованный
- Икра кабачковая магазин
- Чай Карпатський (малина)
- Молочно фруктовое желе
- Каша овсяная 2,5
- салат с крабовыми палочками
- Козий сыр домашний
- Салат из крабовых палочек
- Протеин 2
- Декстроза
- Креветки королевские вареные
- Новый рецепт
- Шарики куриные
- Йогурт "Чудо" классический
- Аджика астраханская
- вушка
- Сухарики ржаные (хлебцы ФИНКРИСП)
- Крем для торта
- Шоколад СладКо
- запеканка с рисом
- майонез
- рис
- рис вареный
- Ольтермани, сыр 9%
- Каша геркулесовая 2 (на бфц)
- макароны по флотски
- Натуральный кофе б/с
- Куриный суп с вермишелью
- гематоген
- творог обезжиренный
- капучино
- яблоко Голден
- салат с фетой
- тушенная куринная печень
- Гренка с сырной начинкой
- Яблоки тушеные в мульте
- пряники детские
- Кукурузные хлопья медовые
- грибы вешенка в сметане с луком
- Борщ
- салат рубин
- майонез томми
- Салат с копченой курицей и свежими овощами Тори Кунсэй Сарада
- Омлет с грибами
- Треска на пару
- Сёмга слабосолёная
- Салат с морковью, яблоком и клюквой
- Новый рецепт
- гречневая каша без соли и масла
- Мексиканская смесь
- Хлеб белый из хлебопечки
- Суп куриный
- Макамадия
- Каша рисовая
- Шарлотка с яблоками
- сырный суп
- хурма
- творожная запеканка (Мой)
- Нут с овощами
- Индийский соус
- сок ананасовый Rauch
- суп
Метки: Как приготовить Фиадоне, калорийность 182 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фиадоне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
