Рецепт Салат из крабовых палочек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из крабовых палочек
| Крабовые палочки | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из крабовых палочек".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.5 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 943 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 9% | 623 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 12.6% | 444 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1% | 5763 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.7 мкг | 900 мкг | 8.7% | 4.9% | 1144 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.8% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 4.5% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 39.72 мг | 500 мг | 7.9% | 4.4% | 1259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 2.2% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.1% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.95 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10127 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 5.4% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 1% | 5769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.467 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.6% | 2141 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.88 мг | 15 мг | 19.2% | 10.8% | 521 г |
| Витамин Н, биотин | 3.092 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.5% | 1617 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6108 мг | 20 мг | 13.1% | 7.3% | 766 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.03 мг | 2500 мг | 1.6% | 0.9% | 6245 г |
| Кальций, Ca | 175.66 мг | 1000 мг | 17.6% | 9.9% | 569 г |
| Магний, Mg | 15.29 мг | 400 мг | 3.8% | 2.1% | 2616 г |
| Натрий, Na | 354.57 мг | 1300 мг | 27.3% | 15.3% | 367 г |
| Сера, S | 119.82 мг | 1000 мг | 12% | 6.7% | 835 г |
| Фосфор, P | 137.6 мг | 800 мг | 17.2% | 9.6% | 581 г |
| Хлор, Cl | 73.88 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.8% | 3113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.58 мг | 18 мг | 3.2% | 1.8% | 3103 г |
| Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 4902 г |
| Кобальт, Co | 1.53 мкг | 10 мкг | 15.3% | 8.6% | 654 г |
| Марганец, Mn | 0.0196 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| Медь, Cu | 23.31 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.3% | 4290 г |
| Молибден, Mo | 2.13 мкг | 70 мкг | 3% | 1.7% | 3286 г |
| Селен, Se | 4.852 мкг | 55 мкг | 8.8% | 4.9% | 1134 г |
| Фтор, F | 138.72 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2% | 2884 г |
| Хром, Cr | 17.28 мкг | 50 мкг | 34.6% | 19.4% | 289 г |
| Цинк, Zn | 0.9881 мг | 12 мг | 8.2% | 4.6% | 1214 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек составляет 178,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 178.5 кКал | -% | |
| Белки | 12.2 г | -% | |
| Жиры | 12.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 67 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК
Салат из крабовых палочек богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 19,2 %, витамином PP - 13,1 %, кальцием - 17,6 %, фосфором - 17,2 %, кобальтом - 15,3 %, хромом - 34,6 %
Чем полезен Салат из крабовых палочек
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Протеин 2
- Декстроза
- Креветки королевские вареные
- Новый рецепт
- Шарики куриные
- Йогурт "Чудо" классический
- Аджика астраханская
- вушка
- Сухарики ржаные (хлебцы ФИНКРИСП)
- Крем для торта
- Шоколад СладКо
- запеканка с рисом
- майонез
- рис
- рис вареный
- Ольтермани, сыр 9%
- Каша геркулесовая 2 (на бфц)
- макароны по флотски
- Натуральный кофе б/с
- Куриный суп с вермишелью
- гематоген
- творог обезжиренный
- капучино
- яблоко Голден
- салат с фетой
- тушенная куринная печень
- Гренка с сырной начинкой
- Яблоки тушеные в мульте
- пряники детские
- Кукурузные хлопья медовые
- грибы вешенка в сметане с луком
- Борщ
- салат рубин
- майонез томми
- Салат с копченой курицей и свежими овощами Тори Кунсэй Сарада
- Омлет с грибами
- Треска на пару
- Сёмга слабосолёная
- Салат с морковью, яблоком и клюквой
- Новый рецепт
- гречневая каша без соли и масла
- Мексиканская смесь
- Хлеб белый из хлебопечки
- Суп куриный
- Макамадия
- Каша рисовая
- Шарлотка с яблоками
- сырный суп
- хурма
- творожная запеканка (Мой)
- Нут с овощами
- Индийский соус
- сок ананасовый Rauch
- суп
- каша овсянка+рожь
- борщ
- Творожно-кисельный дисерт
- Творожно-кисельный дисерт
- безе
- Филадельфия 5%
- Тунец в масле
- Пашет из тунца
- Джем Anathoth
- Творог со сметаной
- Рис по-китайски
- Овощная смесь от 13.01.14
- Активиа творожная (отруби и злаки)
- бутерброд с сыром
- холодец домашний
- Картофельное пюре
- Каша гречневая
- Омлет
- Сырок
- гречка с грибами
- МУСС ТВОРОГ + МАЛИНА № 2 (325 гр)
- Каша Быстров
- навага жарення
- картофельное пюре
- Капустные оладьи
- Колбаса домашняя свиная
- Кальмар тушеный с морковкой
- Домашняя пицца
- суп грибной
- Уха из семги с картофелем и рисом
- Напиток из цикория с молоком без сахара
- Омлет 50/50
- яичница
- Каша перловая в мультеварке
- Отруби пшеничные Снеки Хрустящие, 200 г (Ого!)
- go ананас 30гр
- овсянка "любимые традиции" 40гр
- Бурфи
- Катхи-митхи сабджи без панира
- Матар пулао
- Сладкий шарик Махарадж
- сырники легкие
- Финики с бурфи и кешью
- Кокосовая стружка, 80 г (Националь - Ангстрем Трейдинг)
- ячменная каша из хлопьев на пахте (расчет на овсянн хлопьях)
- ячневая каша на молоке 2,5% и воде
Метки: Как приготовить Салат из крабовых палочек, калорийность 178,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из крабовых палочек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
