Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
пророщенная пшеница | 20 г |
Крапива ранняя | 10 г |
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 30 г |
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
Вода | 100 г |
Мед пчелиный | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 35.7 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4717 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.9% | 4750 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 14.8% | 1888 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14% | 2000 г |
Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 9.8% | 2841 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 149.5 мкг | 900 мкг | 16.6% | 46.5% | 602 г |
бета Каротин | 0.867 мг | 5 мг | 17.3% | 48.5% | 577 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 7.8% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5% | 5455 г |
Витамин В4, холин | 1.92 мг | 500 мг | 0.4% | 1.1% | 26042 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 5% | 5682 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 10.9% | 2597 г |
Витамин В9, фолаты | 29.5 мкг | 400 мкг | 7.4% | 20.7% | 1356 г |
Витамин C, аскорбиновая | 30.49 мг | 90 мг | 33.9% | 95% | 295 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 5.9% | 4688 г |
Витамин Н, биотин | 0.312 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.7% | 16026 г |
Витамин К, филлохинон | 246 мкг | 120 мкг | 205% | 574.2% | 49 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5325 мг | 20 мг | 2.7% | 7.6% | 3756 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 264.05 мг | 2500 мг | 10.6% | 29.7% | 947 г |
Кальций, Ca | 74.7 мг | 1000 мг | 7.5% | 21% | 1339 г |
Магний, Mg | 26.65 мг | 400 мг | 6.7% | 18.8% | 1501 г |
Натрий, Na | 12.8 мг | 1300 мг | 1% | 2.8% | 10156 г |
Сера, S | 2.8 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.8% | 35714 г |
Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 11.5% | 2432 г |
Хлор, Cl | 2.4 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 95833 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 45 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.426 мг | 18 мг | 2.4% | 6.7% | 4225 г |
Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2% | 14286 г |
Кобальт, Co | 0.265 мкг | 10 мкг | 2.7% | 7.6% | 3774 г |
Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 7% | 4000 г |
Медь, Cu | 57.25 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 16% | 1747 г |
Селен, Se | 0.015 мкг | 55 мкг | 366667 г | ||
Фтор, F | 59.25 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.2% | 6751 г |
Цинк, Zn | 0.3222 мг | 12 мг | 2.7% | 7.6% | 3724 г |
Энергетическая ценность зеленый коктейль 1 составляет 35,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 35.7 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 11.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 80 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|