Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рассол соли | 300 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
Сахар песок | 16 г |
Корица | 5 г |
Ржаная мука, обойная | 130 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
Смородина, красная и белая, сырая | 500 г |
Сахар песок | 50 г |
Крахмал кукурузный | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 129.8 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1297 г |
Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.7% | 11200 г |
Углеводы | 29 г | 219 г | 13.2% | 10.2% | 755 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 11.9 г | 20 г | 59.5% | 45.8% | 168 г |
Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 2% | 3905 г |
Органические кислоты | 260.4 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
бета Криптоксантин | 0.553 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.064 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 44.52 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.8% | 2027 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.4% | 3273 г |
Витамин В4, холин | 13.39 мг | 500 мг | 2.7% | 2.1% | 3734 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 3.5% | 2174 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 3.9% | 1961 г |
Витамин В9, фолаты | 10.622 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.1% | 3766 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.6 мг | 90 мг | 19.6% | 15.1% | 511 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 2.9% | 2727 г |
гамма Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.257 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19455 г |
Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 3.5% | 2182 г |
Витамин РР, НЭ | 0.912 мг | 20 мг | 4.6% | 3.5% | 2193 г |
Ниацин | 0.154 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 218.02 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.7% | 1147 г |
Кальций, Ca | 119.89 мг | 1000 мг | 12% | 9.2% | 834 г |
Кремний, Si | 0.515 мг | 30 мг | 1.7% | 1.3% | 5825 г |
Магний, Mg | 25.79 мг | 400 мг | 6.4% | 4.9% | 1551 г |
Натрий, Na | 2724.04 мг | 1300 мг | 209.5% | 161.4% | 48 г |
Сера, S | 55.32 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.2% | 1808 г |
Фосфор, P | 86 мг | 800 мг | 10.8% | 8.3% | 930 г |
Хлор, Cl | 15360.21 мг | 2300 мг | 667.8% | 514.5% | 15 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 135.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.58 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.936 мг | 18 мг | 10.8% | 8.3% | 930 г |
Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
Кобальт, Co | 4.065 мкг | 10 мкг | 40.7% | 31.4% | 246 г |
Марганец, Mn | 0.9682 мг | 2 мг | 48.4% | 37.3% | 207 г |
Медь, Cu | 192.36 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 14.8% | 520 г |
Молибден, Mo | 29.91 мкг | 70 мкг | 42.7% | 32.9% | 234 г |
Никель, Ni | 0.283 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.67 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.05 мкг | 55 мкг | 5.5% | 4.2% | 1803 г |
Титан, Ti | 1.42 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 2.83 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 141343 г |
Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
Цинк, Zn | 0.9128 мг | 12 мг | 7.6% | 5.9% | 1315 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.451 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
Валин | 0.056 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
Лейцин | 0.097 г | ~ | |||
Лизин | 0.039 г | ~ | |||
Метионин | 0.023 г | ~ | |||
Треонин | 0.055 г | ~ | |||
Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.073 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
Глицин | 0.077 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.352 г | ~ | |||
Пролин | 0.115 г | ~ | |||
Серин | 0.077 г | ~ | |||
Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.111 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог на рассоле составляет 129,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 129.8 кКал | -% | |
Белки | 3.8 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 29 г | -% | |
Пищевые волокна | 11.9 г | -% | |
Вода | 58.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|