Рецепт творог чесночными стрелками.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты творог чесночными стрелками.
| Творог полужирный 9,0% жирности | 500 г |
| Стрелолист, сырой | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "творог чесночными стрелками.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.8 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1067 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 12.2% | 517 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 9.3% | 683 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.6% | 3842 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3275 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.4 мкг | 900 мкг | 5.7% | 3.6% | 1751 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 7.9% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 35.38 мг | 500 мг | 7.1% | 4.5% | 1413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 4.2% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3.9% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.636 мкг | 400 мкг | 7.2% | 4.6% | 1397 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.758 мкг | 3 мкг | 25.3% | 16% | 396 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.226 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.5% | 4425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8380 г |
| Витамин Н, биотин | 3.864 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.9% | 1294 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2591 мг | 20 мг | 16.3% | 10.3% | 614 г |
| Ниацин | 0.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.09 мг | 2500 мг | 9.4% | 6% | 1063 г |
| Кальций, Ca | 133.76 мг | 1000 мг | 13.4% | 8.5% | 748 г |
| Магний, Mg | 25.97 мг | 400 мг | 6.5% | 4.1% | 1540 г |
| Натрий, Na | 38.03 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.8% | 3418 г |
| Сера, S | 138.73 мг | 1000 мг | 13.9% | 8.8% | 721 г |
| Фосфор, P | 198.6 мг | 800 мг | 24.8% | 15.7% | 403 г |
| Хлор, Cl | 115.15 мг | 2300 мг | 5% | 3.2% | 1997 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.711 мг | 18 мг | 4% | 2.5% | 2532 г |
| Кобальт, Co | 0.758 мкг | 10 мкг | 7.6% | 4.8% | 1319 г |
| Марганец, Mn | 0.0606 мг | 2 мг | 3% | 1.9% | 3300 г |
| Медь, Cu | 81.97 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 5.2% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 5.833 мкг | 70 мкг | 8.3% | 5.3% | 1200 г |
| Селен, Se | 22.833 мкг | 55 мкг | 41.5% | 26.3% | 241 г |
| Фтор, F | 24.24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16502 г |
| Цинк, Zn | 0.3409 мг | 12 мг | 2.8% | 1.8% | 3520 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог чесночными стрелками. составляет 157,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 157.8 кКал | -% | |
| Белки | 14.7 г | -% | |
| Жиры | 8.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 69.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ ЧЕСНОЧНЫМИ СТРЕЛКАМИ.
творог чесночными стрелками. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,5 %, витамином B12 - 25,3 %, витамином PP - 16,3 %, кальцием - 13,4 %, фосфором - 24,8 %, селеном - 41,5 %
Чем полезен творог чесночными стрелками.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чикенбургер 155г Бургер кинг
- Хрень
- желе с соком
- скумбрия в пароварке
- Морковь с черносливом и орехами
- Филе куриное рулетик
- Хлеб Здоровье (Трио)
- Окрошка
- Суп с куриными желудками
- Харчо
- Гарнир к Спагети, курица
- Сельдь Исландка в красновинной заливке
- Окрошка
- Полезный салат 15
- Кабачки запеченые с курогрудкой
- Кальмары отварные под майонезом
- тефтели из индейки
- мука из семян амаранта
- Сніданок Рол McDonalds
- Шоколад свой 2
- Творог мягкий Данон 0%
- Айс Амарето Макіато McDonalds
- Рыба тушеная с луком, помидорами и сладким перцем (пикша)
- Соуз с лопаткой говяжей
- Хачапури
- Компливит №1
- Wit Praline
- Milka Biscout
- Суфле
- сыр Сиртаку
- Пирожок с капустой (перекресток)
- салат Греция
- Фасоль отварная
- Салат из фасоли 5.07
- морковь-по корейски
- Курица на белковый день
- Вареная сгущенка с сахаром
- Блины
- соус Вітальки
- пудинг шоколадный Ehrmann прот
- котлеты индейка
- суп шпинат
- Творог Вологжанка 220 гр обезжиренный
- печенье с нутеллой
- салат с ветчиной
- Сыр творожный Хохланд
- Тунец
- Блины2
- Салат с тунцом
- Пицца морская
- Капуста тушеная
- зафир
- Котлеты мои
- Крнфеты Камильфо
- толстолобик в том.соусе 7 морей
- Венский завтрак черничный бисквит, 150 гр.
- Салат со скумбрией и картофелем
- печенье орешки со сгущ
- Картофель, запеченный с яйцом и поидорами
- колбаса с/в куриная
- Салат из помидоров и огурцов со сметаной
- Сыр старый амстердам
- Свекла, тушеная с яблоками
- салат огурцы помидоры лук
- печенье
- Кабочки гриль
- Лещ запеченый
- Салат овощной
- Творог "Белая долина" 2%
- Галета с черной смородиной
- пирожное корзиночка с белковым кремом
- Яйцо с помидором
- тушенка говяжья (беларусь)
- батончик-мюсли с ягодами
- Недоразумение из капусты
- халва в шоколаде рот фронт
- лаваш с рисом
- Варенье абрикос грецкими орехами
- колбаса вареная "Русская " (Стародворские колбасы)
- Салат из капуста квашенной с клюквой (с маслом)
- тв зап
- шоколад черный
- Капуста квашенная с клюквой
- Лазанья овощная
- шпроты в томатном соусе
- Кекс в кружке
- шарлотка
- Йогурт 3,5% Агрокомплекс
- Рулет Слойка (к/в, м/пт)
- Салат - овощи с бататом
- Шницель куринный
- Каша овсяная
- Мюсли Здоровый перекус
- Овощи для жарки с приправой по восточному Hortex
- Борщ
- Салат шампиньоны жареные и др
- Свекла марин
- Оладьи из куриной печени
- блинчики тонкие
- снеки из брокколи
Метки: Как приготовить творог чесночными стрелками., калорийность 157,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творог чесночными стрелками., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
