Рецепт Куриное филе с грибами в сливочном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриное филе с грибами в сливочном соусе

Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	800 г
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	100 г
Шампиньоны	200 г
Лук репчатый (Жарка)	50 г
Масло подсолнечное	20 г
Вино, столовое, белое	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриное филе с грибами в сливочном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	128.3 ккал	1684 ккал	7.6%	5.9%	1313 г
Белки	20.6 г	76 г	27.1%	21.1%	369 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	6%	1302 г
Углеводы	1.3 г	219 г	0.6%	0.5%	16846 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.7%	2857 г
Вода	72.7 г	2273 г	3.2%	2.5%	3127 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.3 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	69.1 мкг	900 мкг	7.7%	6%	1302 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	3.6%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.165 мг	1.8 мг	9.2%	7.2%	1091 г
Витамин В4, холин	0.14 мг	500 мг			357143 г
Витамин В5, пантотеновая	0.473 мг	5 мг	9.5%	7.4%	1057 г
Витамин В6, пиридоксин	0.019 мг	2 мг	1%	0.8%	10526 г
Витамин В9, фолаты	7.192 мкг	400 мкг	1.8%	1.4%	5562 г
Витамин C, аскорбиновая	1.89 мг	90 мг	2.1%	1.6%	4762 г
Витамин D, кальциферол	0.009 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.043 мг	15 мг	7%	5.5%	1438 г
Витамин Н, биотин	0.05 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин РР, НЭ	10.8937 мг	20 мг	54.5%	42.5%	184 г
Ниацин	9.227 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	343.81 мг	2500 мг	13.8%	10.8%	727 г
Кальций, Ca	17.49 мг	1000 мг	1.7%	1.3%	5718 г
Магний, Mg	64.95 мг	400 мг	16.2%	12.6%	616 г
Натрий, Na	46.6 мг	1300 мг	3.6%	2.8%	2790 г
Сера, S	6.6 мг	1000 мг	0.7%	0.5%	15152 г
Фосфор, P	154.9 мг	800 мг	19.4%	15.1%	516 г
Хлор, Cl	6.94 мг	2300 мг	0.3%	0.2%	33141 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	22.2 мкг	~
Бор, B	11.1 мкг	~
Железо, Fe	1.204 мг	18 мг	6.7%	5.2%	1495 г
Йод, I	4.16 мкг	150 мкг	2.8%	2.2%	3606 г
Кобальт, Co	11.598 мкг	10 мкг	116%	90.4%	86 г
Марганец, Mn	0.0344 мг	2 мг	1.7%	1.3%	5814 г
Медь, Cu	76.16 мкг	1000 мкг	7.6%	5.9%	1313 г
Молибден, Mo	10.433 мкг	70 мкг	14.9%	11.6%	671 г
Никель, Ni	0.166 мкг	~
Рубидий, Rb	32.2 мкг	~
Селен, Se	0.003 мкг	55 мкг			1833333 г
Фтор, F	11.55 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	34632 г
Хром, Cr	25.19 мкг	50 мкг	50.4%	39.3%	198 г
Цинк, Zn	1.2676 мг	12 мг	10.6%	8.3%	947 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.005 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.016 г	~
Аргинин*	1.635 г	~
Валин	1.177 г	~
Гистидин*	1.181 г	~
Изолейцин	1.024 г	~
Лейцин	1.789 г	~
Лизин	2.37 г	~
Метионин	0.408 г	~
Метионин + Цистеин	0.784 г	~
Треонин	1.001 г	~
Триптофан	0.342 г	~
Фенилаланин	0.958 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.773 г	~
Заменимые аминокислоты	0.037 г	~
Аланин	1.166 г	~
Аспарагиновая кислота	1.746 г	~
Гидроксипролин	0.186 г	~
Глицин	0.825 г	~
Глутаминовая кислота	2.584 г	~
Пролин	0.927 г	~
Серин	0.915 г	~
Тирозин	0.815 г	~
Цистеин	0.385 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.21 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.44 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.016 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.506 г	~
18:0 Стеариновая	0.173 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.191 г	min 16.8 г	7.1%	5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.123 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.049 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.632 г	от 11.2 до 20.6 г	14.6%	11.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.605 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Куриное филе с грибами в сливочном соусе составляет 128,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	128.3 кКал	-%
	Белки	20.6 г	-%
	Жиры	4.3 г	-%
	Углеводы	1.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	72.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНОЕ ФИЛЕ С ГРИБАМИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ

Куриное филе с грибами в сливочном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 54,5 %, калием - 13,8 %, магнием - 16,2 %, фосфором - 19,4 %, кобальтом - 116 %, молибденом - 14,9 %, хромом - 50,4 %

Чем полезен Куриное филе с грибами в сливочном соусе

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриное филе с грибами в сливочном соусе, калорийность 128,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриное филе с грибами в сливочном соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет с черемшой и зеленью

Тыквенный суп с жареным луком

Лучшие рационы

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

ольга

2024-05-01

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%

Олеся

2024-05-01

Калорийность: 2114 кКал

Витамины и минералы: 99%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе