Рецепт салат Мечта. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат Мечта

курица грудка тушеное 200 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 132 г
Морковь, красная 125 г
Грибы жареные (сушеные) по 1-268 100 г
Чеснок луковица 30 г
майонез кальве легкий 100 г
Яблоки 190 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат Мечта".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133.3 ккал 1684 ккал 7.9% 5.9% 1263 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 10.3% 731 г
Жиры 7.6 г 56 г 13.6% 10.2% 737 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 1.9% 3982 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 8.6% 870 г
Вода 49.5 г 2273 г 2.2% 1.7% 4592 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 325.7 мкг 900 мкг 36.2% 27.2% 276 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 1.726 мг 5 мг 34.5% 25.9% 290 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.7% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.176 мг 1.8 мг 9.8% 7.4% 1023 г
Витамин В4, холин 38.95 мг 500 мг 7.8% 5.9% 1284 г
Витамин В5, пантотеновая 0.27 мг 5 мг 5.4% 4.1% 1852 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 2.9% 2564 г
Витамин В9, фолаты 2.883 мкг 400 мкг 0.7% 0.5% 13874 г
Витамин В12, кобаламин 0.079 мкг 3 мкг 2.6% 2% 3797 г
Витамин C, аскорбиновая 4.02 мг 90 мг 4.5% 3.4% 2239 г
Витамин D, кальциферол 0.334 мкг 10 мкг 3.3% 2.5% 2994 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.513 мг 15 мг 10.1% 7.6% 991 г
Витамин Н, биотин 3.222 мкг 50 мкг 6.4% 4.8% 1552 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 1.6% 4800 г
Витамин РР, НЭ 3.5621 мг 20 мг 17.8% 13.4% 561 г
Ниацин 1.931 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 237.95 мг 2500 мг 9.5% 7.1% 1051 г
Кальций, Ca 26.4 мг 1000 мг 2.6% 2% 3788 г
Магний, Mg 15.23 мг 400 мг 3.8% 2.9% 2626 г
Натрий, Na 83.17 мг 1300 мг 6.4% 4.8% 1563 г
Сера, S 27.84 мг 1000 мг 2.8% 2.1% 3592 г
Фосфор, P 70.3 мг 800 мг 8.8% 6.6% 1138 г
Хлор, Cl 25.18 мг 2300 мг 1.1% 0.8% 9134 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.9 мкг ~
Бор, B 53.1 мкг ~
Ванадий, V 0.87 мкг ~
Железо, Fe 1.202 мг 18 мг 6.7% 5% 1498 г
Йод, I 3.78 мкг 150 мкг 2.5% 1.9% 3968 г
Кобальт, Co 2.045 мкг 10 мкг 20.5% 15.4% 489 г
Литий, Li 0.855 мкг ~
Марганец, Mn 0.043 мг 2 мг 2.2% 1.7% 4651 г
Медь, Cu 40.9 мкг 1000 мкг 4.1% 3.1% 2445 г
Молибден, Mo 2.212 мкг 70 мкг 3.2% 2.4% 3165 г
Никель, Ni 3.683 мкг ~
Рубидий, Rb 13.6 мкг ~
Селен, Se 5.384 мкг 55 мкг 9.8% 7.4% 1022 г
Фтор, F 10.1 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 39604 г
Хром, Cr 1.47 мкг 50 мкг 2.9% 2.2% 3401 г
Цинк, Zn 0.2361 мг 12 мг 2% 1.5% 5083 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.091 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.13 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.036 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.043 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 86.66 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность салат Мечта составляет 133,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 133.3 кКал -%
Белки 10.4 г -%
Жиры 7.6 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 49.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ МЕЧТА

салат Мечта богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 36,2 %, бэта-каротином - 34,5 %, витамином PP - 17,8 %, кобальтом - 20,5 %

Чем полезен салат Мечта

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат Мечта, калорийность 133,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат Мечта, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы