Рецепт Салат из крабовых палок (вся порция 590гр/290гр/196гр). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из крабовых палок (вся порция 590гр/290гр/196гр)

Крабовые палочки 200 г
Яйцо варёное (О-6) 200 г
Укроп 10 г
Майонез Слобода Провансаль 10 г
Кукуруза Бондюэль 170гр 170 г
Способ приготовления

крабовые палки 200 гр 4 яйца укроп 10 гр майонез 10 гр кукуруза банка мал

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из крабовых палок (вся порция 590гр/290гр/196гр)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.9 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1505 г
Белки 10.8 г 76 г 14.2% 12.7% 704 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 8.9% 1000 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 2.1% 4380 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.9% 10000 г
Вода 74.3 г 2273 г 3.3% 2.9% 3059 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.6 мкг 900 мкг 7.1% 6.3% 1415 г
Ретинол 0.051 мг ~
бета Каротин 0.08 мг 5 мг 1.6% 1.4% 6250 г
бета Криптоксантин 3.39 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 128.881 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.9% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.194 мг 1.8 мг 10.8% 9.7% 928 г
Витамин В4, холин 99.84 мг 500 мг 20% 17.9% 501 г
Витамин В5, пантотеновая 0.629 мг 5 мг 12.6% 11.3% 795 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 2.4% 3704 г
Витамин В9, фолаты 26.322 мкг 400 мкг 6.6% 5.9% 1520 г
Витамин В12, кобаламин 0.376 мкг 3 мкг 12.5% 11.2% 798 г
Витамин C, аскорбиновая 3.28 мг 90 мг 3.6% 3.2% 2744 г
Витамин D, кальциферол 0.746 мкг 10 мкг 7.5% 6.7% 1340 г
Витамин D3, холекальциферол 0.746 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.886 мг 15 мг 5.9% 5.3% 1693 г
Витамин Н, биотин 6.915 мкг 50 мкг 13.8% 12.3% 723 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.3092 мг 20 мг 6.5% 5.8% 1528 г
Ниацин 0.012 мг ~
Бетаин 0.203 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.29 мг 2500 мг 3.9% 3.5% 2596 г
Кальций, Ca 22.44 мг 1000 мг 2.2% 2% 4456 г
Магний, Mg 9.41 мг 400 мг 2.4% 2.1% 4251 г
Натрий, Na 54.83 мг 1300 мг 4.2% 3.8% 2371 г
Сера, S 59.32 мг 1000 мг 5.9% 5.3% 1686 г
Фосфор, P 75.5 мг 800 мг 9.4% 8.4% 1060 г
Хлор, Cl 55.93 мг 2300 мг 2.4% 2.1% 4112 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.566 мг 18 мг 3.1% 2.8% 3180 г
Марганец, Mn 0.0397 мг 2 мг 2% 1.8% 5038 г
Медь, Cu 23.02 мкг 1000 мкг 2.3% 2.1% 4344 г
Молибден, Mo 1.356 мкг 70 мкг 1.9% 1.7% 5162 г
Никель, Ni 2.034 мкг ~
Селен, Se 10.614 мкг 55 мкг 19.3% 17.2% 518 г
Фтор, F 147.39 мкг 4000 мкг 3.7% 3.3% 2714 г
Хром, Cr 18.64 мкг 50 мкг 37.3% 33.3% 268 г
Цинк, Zn 0.7124 мг 12 мг 5.9% 5.3% 1684 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.002 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.279 г ~
Валин 0.292 г ~
Гистидин* 0.116 г ~
Изолейцин 0.255 г ~
Лейцин 0.425 г ~
Лизин 0.33 г ~
Метионин 0.144 г ~
Треонин 0.227 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.252 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.289 г ~
Аспарагиновая кислота 0.471 г ~
Глицин 0.165 г ~
Глутаминовая кислота 0.668 г ~
Пролин 0.221 г ~
Серин 0.344 г ~
Тирозин 0.195 г ~
Цистеин 0.104 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 9.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 128.14 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.203 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.893 г ~
18:0 Стеариновая 0.329 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.7 г min 16.8 г 10.1% 9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.106 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.578 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.212 г от 11.2 до 20.6 г 10.8% 9.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.133 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.051 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.013 г ~

Энергетическая ценность Салат из крабовых палок (вся порция 590гр/290гр/196гр) составляет 111,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 111.9 кКал -%
Белки 10.8 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 74.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОК (ВСЯ ПОРЦИЯ 590ГР/290ГР/196ГР)

Салат из крабовых палок (вся порция 590гр/290гр/196гр) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 20 %, витамином B5 - 12,6 %, витамином B12 - 12,5 %, витамином H - 13,8 %, селеном - 19,3 %, хромом - 37,3 %

Чем полезен Салат из крабовых палок (вся порция 590гр/290гр/196гр)

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из крабовых палок (вся порция 590гр/290гр/196гр), калорийность 111,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из крабовых палок (вся порция 590гр/290гр/196гр), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги