Рецепт Кукурузный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кукурузный суп

Кукуруза, консервы 200 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Морковь, красная (Варка без слива) 140 г
Лук репчатый (Варка без слива) 75 г
Перец болгарский, сырой 150 г
Вода 2500 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 400 г
кубик бульонный 10 г
Петрушка, сырая 20 г
Способ приготовления

Суп с кукурузой и овощами

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12.6 ккал 1684 ккал 0.7% 5.6% 13365 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 5.6% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.6% 56000 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 8.7% 8760 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 19.8% 4000 г
Вода 95.8 г 2273 г 4.2% 33.3% 2373 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.5 мкг 900 мкг 8.7% 69% 1146 г
альфа Каротин 0.667 мкг ~
бета Каротин 0.499 мг 5 мг 10% 79.4% 1002 г
бета Криптоксантин 1.417 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 51.826 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 7.9% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 7.9% 10000 г
Витамин В4, холин 1.58 мг 500 мг 0.3% 2.4% 31646 г
Витамин В5, пантотеновая 0.035 мг 5 мг 0.7% 5.6% 14286 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 21.4% 3774 г
Витамин В9, фолаты 6.37 мкг 400 мкг 1.6% 12.7% 6279 г
Витамин C, аскорбиновая 8.04 мг 90 мг 8.9% 70.6% 1119 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.059 мг 15 мг 0.4% 3.2% 25424 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.046 мкг 50 мкг 0.1% 0.8% 108696 г
Витамин К, филлохинон 18.5 мкг 120 мкг 15.4% 122.2% 649 г
Витамин РР, НЭ 0.3366 мг 20 мг 1.7% 13.5% 5942 г
Ниацин 0.202 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.26 мг 2500 мг 3.2% 25.4% 3154 г
Кальций, Ca 13.95 мг 1000 мг 1.4% 11.1% 7168 г
Магний, Mg 6.64 мг 400 мг 1.7% 13.5% 6024 г
Натрий, Na 25.73 мг 1300 мг 2% 15.9% 5052 г
Сера, S 7.5 мг 1000 мг 0.8% 6.3% 13333 г
Фосфор, P 12.4 мг 800 мг 1.6% 12.7% 6452 г
Хлор, Cl 8.02 мг 2300 мг 0.3% 2.4% 28678 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 120.1 мкг ~
Бор, B 31.2 мкг ~
Ванадий, V 6.21 мкг ~
Железо, Fe 0.198 мг 18 мг 1.1% 8.7% 9091 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 3.2% 25000 г
Кобальт, Co 0.646 мкг 10 мкг 6.5% 51.6% 1548 г
Литий, Li 3.443 мкг ~
Марганец, Mn 0.0413 мг 2 мг 2.1% 16.7% 4843 г
Медь, Cu 22.64 мкг 1000 мкг 2.3% 18.3% 4417 г
Молибден, Mo 1.445 мкг 70 мкг 2.1% 16.7% 4844 г
Никель, Ni 1.938 мкг ~
Рубидий, Rb 30.8 мкг ~
Селен, Se 0.063 мкг 55 мкг 0.1% 0.8% 87302 г
Фтор, F 72.47 мкг 4000 мкг 1.8% 14.3% 5520 г
Хром, Cr 1.01 мкг 50 мкг 2% 15.9% 4950 г
Цинк, Zn 0.0956 мг 12 мг 0.8% 6.3% 12552 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.131 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.182 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.061 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.028 мг ~
бета Ситостерол 0.222 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.01 г min 16.8 г 0.1% 0.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Кукурузный суп составляет 12,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 12.6 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 95.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУКУРУЗНЫЙ СУП

Кукурузный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 15,4 %

Чем полезен Кукурузный суп

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кукурузный суп, калорийность 12,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы