Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Перец сладкий | 150 г |
Баклажаны (Жарка) | 105 г |
Масло кукурузное | 8 г |
Сыр, рикотта, из обезжиренного молока | 40 г |
Сыр, моцарелла, из обезжиренного молока | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 89.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1873 г |
Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 8% | 1382 г |
Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 11.1% | 1000 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.2% | 5093 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.5% | 1176 г |
Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2796 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 147.7 мкг | 900 мкг | 16.4% | 18.2% | 609 г |
Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.719 мг | 5 мг | 14.4% | 16% | 695 г |
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.9% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 7.3% | 1525 г |
Витамин В4, холин | 3.97 мг | 500 мг | 0.8% | 0.9% | 12594 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 12.6% | 889 г |
Витамин В9, фолаты | 13.55 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.8% | 2952 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 5.1% | 2158 г |
Витамин C, аскорбиновая | 94.95 мг | 90 мг | 105.5% | 117.4% | 95 г |
Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.05 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.855 мг | 15 мг | 5.7% | 6.3% | 1754 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7565 мг | 20 мг | 3.8% | 4.2% | 2644 г |
Ниацин | 0.544 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 165.52 мг | 2500 мг | 6.6% | 7.3% | 1510 г |
Кальций, Ca | 139.87 мг | 1000 мг | 14% | 15.6% | 715 г |
Магний, Mg | 10.43 мг | 400 мг | 2.6% | 2.9% | 3835 г |
Натрий, Na | 95.81 мг | 1300 мг | 7.4% | 8.2% | 1357 г |
Сера, S | 4.94 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 20243 г |
Фосфор, P | 97.5 мг | 800 мг | 12.2% | 13.6% | 821 г |
Хлор, Cl | 15.47 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 14867 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 268.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.423 мг | 18 мг | 2.4% | 2.7% | 4255 г |
Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
Кобальт, Co | 0.329 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3.7% | 3040 г |
Марганец, Mn | 0.0716 мг | 2 мг | 3.6% | 4% | 2793 г |
Медь, Cu | 53.48 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.9% | 1870 г |
Молибден, Mo | 3.292 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5.2% | 2126 г |
Селен, Se | 3.9 мкг | 55 мкг | 7.1% | 7.9% | 1410 г |
Фтор, F | 4.61 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 86768 г |
Цинк, Zn | 0.6096 мг | 12 мг | 5.1% | 5.7% | 1969 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.314 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.231 г | ~ | |||
Валин | 0.301 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.241 г | ~ | |||
Лейцин | 0.468 г | ~ | |||
Лизин | 0.497 г | ~ | |||
Метионин | 0.124 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.197 г | ~ | |||
Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.247 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
Аланин | 0.179 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.404 г | ~ | |||
Глицин | 0.113 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.086 г | ~ | |||
Пролин | 0.468 г | ~ | |||
Серин | 0.268 г | ~ | |||
Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.91 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 14.295 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.097 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.05 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.034 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.302 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.193 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.407 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.458 г | min 16.8 г | 8.7% | 9.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.328 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.536 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 15.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.495 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность перец фаршированный баклажаном составляет 89,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 89.9 кКал | -% | |
Белки | 5.5 г | -% | |
Жиры | 5.6 г | -% | |
Углеводы | 4.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 81.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|