Рецепт Ячневая молочная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ячневая молочная каша

Ячневая каша 350 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности 400 г
Сахар песок 87 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ячневая молочная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116.1 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1450 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 3.3% 2621 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 2.3% 3733 г
Углеводы 22.7 г 219 г 10.4% 9% 965 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.7% 1818 г
Вода 71.3 г 2273 г 3.1% 2.7% 3188 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.3 мкг 900 мкг 0.6% 0.5% 16981 г
Ретинол 0.005 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 2.7% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 3.8% 2250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 3% 2857 г
Витамин В9, фолаты 6.587 мкг 400 мкг 1.6% 1.4% 6073 г
Витамин C, аскорбиновая 0.32 мг 90 мг 0.4% 0.3% 28125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.196 мг 15 мг 1.3% 1.1% 7653 г
Витамин РР, НЭ 1.0417 мг 20 мг 5.2% 4.5% 1920 г
Ниацин 0.407 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.04 мг 2500 мг 4.2% 3.6% 2380 г
Кальций, Ca 76.41 мг 1000 мг 7.6% 6.5% 1309 г
Магний, Mg 14.36 мг 400 мг 3.6% 3.1% 2786 г
Натрий, Na 29.06 мг 1300 мг 2.2% 1.9% 4474 г
Сера, S 10.95 мг 1000 мг 1.1% 0.9% 9132 г
Фосфор, P 92.9 мг 800 мг 11.6% 10% 861 г
Хлор, Cl 53.83 мг 2300 мг 2.3% 2% 4273 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.7 мкг ~
Железо, Fe 0.324 мг 18 мг 1.8% 1.6% 5556 г
Йод, I 4.8 мкг 150 мкг 3.2% 2.8% 3125 г
Кобальт, Co 0.755 мкг 10 мкг 7.6% 6.5% 1325 г
Марганец, Mn 0.1053 мг 2 мг 5.3% 4.6% 1899 г
Медь, Cu 53.96 мкг 1000 мкг 5.4% 4.7% 1853 г
Молибден, Mo 4.368 мкг 70 мкг 6.2% 5.3% 1603 г
Олово, Sn 8 мкг ~
Селен, Se 0.533 мкг 55 мкг 1% 0.9% 10319 г
Стронций, Sr 9.07 мкг ~
Фтор, F 57.9 мкг 4000 мкг 1.4% 1.2% 6908 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 1.8% 4673 г
Цинк, Zn 0.3559 мг 12 мг 3% 2.6% 3372 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.348 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.064 г ~
Валин 0.063 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.062 г ~
Лейцин 0.067 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.047 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.068 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.107 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.054 г ~
Аспарагиновая кислота 0.084 г ~
Глицин 0.054 г ~
Глутаминовая кислота 0.314 г ~
Пролин 0.171 г ~
Серин 0.051 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.73 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Ячневая молочная каша составляет 116,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 116.1 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 22.7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 71.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯЧНЕВАЯ МОЛОЧНАЯ КАША

Ячневая молочная каша богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,6 %

Чем полезен Ячневая молочная каша

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ячневая молочная каша, калорийность 116,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ячневая молочная каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты