Рецепт супчик куриный 30.09.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты супчик куриный 30.09.17

Соль поваренная пищевая 5 г
Вода 1002 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 461 г
Лук репчатый (Варка без слива) 78 г
Морковь, красная (Варка без слива) 98 г
Кабачок (Варка без слива) 175 г
Картофель (Варка без слива) 214 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "супчик куриный 30.09.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3661 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 19.3% 1118 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2% 11200 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 3.5% 6257 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.5% 3333 г
Вода 210.1 г 2273 г 9.2% 20% 1082 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 145.7 мкг 900 мкг 16.2% 35.2% 618 г
альфа Каротин 0.235 мкг ~
бета Каротин 0.761 мг 5 мг 15.2% 33% 657 г
бета Криптоксантин 1.319 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.646 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 4.6% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 3.7% 5806 г
Витамин В4, холин 0.08 мг 500 мг 625000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.079 мг 5 мг 1.6% 3.5% 6329 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 7.6% 2857 г
Витамин В9, фолаты 4.155 мкг 400 мкг 1% 2.2% 9627 г
Витамин C, аскорбиновая 2.31 мг 90 мг 2.6% 5.7% 3896 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.077 мг 15 мг 0.5% 1.1% 19481 г
Витамин Н, биотин 0.144 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 34722 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 5.2% 4138 г
Витамин РР, НЭ 3.6606 мг 20 мг 18.3% 39.8% 546 г
Ниацин 2.112 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 182.23 мг 2500 мг 7.3% 15.9% 1372 г
Кальций, Ca 13.21 мг 1000 мг 1.3% 2.8% 7570 г
Магний, Mg 26.54 мг 400 мг 6.6% 14.3% 1507 г
Натрий, Na 132.02 мг 1300 мг 10.2% 22.2% 985 г
Сера, S 9.02 мг 1000 мг 0.9% 2% 11086 г
Фосфор, P 49.9 мг 800 мг 6.2% 13.5% 1603 г
Хлор, Cl 205.1 мг 2300 мг 8.9% 19.3% 1121 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 161.2 мкг ~
Бор, B 26.2 мкг ~
Ванадий, V 20.81 мкг ~
Железо, Fe 0.57 мг 18 мг 3.2% 7% 3158 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 1.3% 17647 г
Кобальт, Co 3.71 мкг 10 мкг 37.1% 80.7% 270 г
Литий, Li 11.14 мкг ~
Марганец, Mn 0.0461 мг 2 мг 2.3% 5% 4338 г
Медь, Cu 50.96 мкг 1000 мкг 5.1% 11.1% 1962 г
Молибден, Mo 4.787 мкг 70 мкг 6.8% 14.8% 1462 г
Никель, Ni 0.851 мкг ~
Рубидий, Rb 94.1 мкг ~
Селен, Se 0.054 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 101852 г
Фтор, F 71.17 мкг 4000 мкг 1.8% 3.9% 5620 г
Хром, Cr 9.02 мкг 50 мкг 18% 39.1% 554 г
Цинк, Zn 0.49 мг 12 мг 4.1% 8.9% 2449 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.008 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аргинин* 0.572 г ~
Валин 0.412 г ~
Гистидин* 0.403 г ~
Изолейцин 0.356 г ~
Лейцин 0.619 г ~
Лизин 0.819 г ~
Метионин 0.14 г ~
Метионин + Цистеин 0.271 г ~
Треонин 0.352 г ~
Триптофан 0.12 г ~
Фенилаланин 0.337 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.623 г ~
Заменимые аминокислоты 0.236 г ~
Аланин 0.411 г ~
Аспарагиновая кислота 0.631 г ~
Гидроксипролин 0.063 г ~
Глицин 0.295 г ~
Глутаминовая кислота 0.914 г ~
Пролин 0.32 г ~
Серин 0.325 г ~
Тирозин 0.286 г ~
Цистеин 0.134 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.01 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.033 мг ~
Стигмастерол 0.02 мг ~
бета Ситостерол 0.013 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.13 г ~
18:0 Стеариновая 0.029 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.239 г min 16.8 г 1.4% 3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.037 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.199 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.078 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.069 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность супчик куриный 30.09.17 составляет 46 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 210.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК КУРИНЫЙ 30.09.17

супчик куриный 30.09.17 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,2 %, бэта-каротином - 15,2 %, витамином PP - 18,3 %, кобальтом - 37,1 %, хромом - 18 %

Чем полезен супчик куриный 30.09.17

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить супчик куриный 30.09.17, калорийность 46 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления супчик куриный 30.09.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы