Рецепт Тыква с яйцами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква с яйцами

Тыква 2400 г
Картофель 0 г
Морковь 0 г
Лук репчатый 300 г
Петрушка свежая 0 г
Укроп 0 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 0 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 0 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 0 г
Алматы вода 150 г
Гречневая крупа ядрица 0 г
Тыквенные семечки, сушеные 0 г
Томатная паста. Консервы 0 г
Горчица, семя 0 г
Чернослив (слива сушеная) 200 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное 150 г
Яйцо куриное 570 г
Рапсовое масло 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква с яйцами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.8 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2251 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 5.6% 2375 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 6.7% 2000 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 5.6% 2380 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 14% 952 г
Вода 81.7 г 2273 г 3.6% 4.8% 2782 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 197.5 мкг 900 мкг 21.9% 29.3% 456 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 0.96 мг 5 мг 19.2% 25.7% 521 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 5.7% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 8.3% 1607 г
Витамин В4, холин 44.29 мг 500 мг 8.9% 11.9% 1129 г
Витамин В5, пантотеновая 0.511 мг 5 мг 10.2% 13.6% 978 г
Витамин В6, пиридоксин 0.144 мг 2 мг 7.2% 9.6% 1389 г
Витамин В9, фолаты 12.392 мкг 400 мкг 3.1% 4.1% 3228 г
Витамин В12, кобаламин 0.078 мкг 3 мкг 2.6% 3.5% 3846 г
Витамин C, аскорбиновая 6 мг 90 мг 6.7% 9% 1500 г
Витамин D, кальциферол 0.33 мкг 10 мкг 3.3% 4.4% 3030 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.614 мг 15 мг 4.1% 5.5% 2443 г
Витамин Н, биотин 3.656 мкг 50 мкг 7.3% 9.8% 1368 г
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 5.1% 2667 г
Витамин РР, НЭ 1.2926 мг 20 мг 6.5% 8.7% 1547 г
Ниацин 0.502 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 217.46 мг 2500 мг 8.7% 11.6% 1150 г
Кальций, Ca 31.78 мг 1000 мг 3.2% 4.3% 3147 г
Кремний, Si 23.345 мг 30 мг 77.8% 104% 129 г
Магний, Mg 20.39 мг 400 мг 5.1% 6.8% 1962 г
Натрий, Na 23.86 мг 1300 мг 1.8% 2.4% 5448 г
Сера, S 47.09 мг 1000 мг 4.7% 6.3% 2124 г
Фосфор, P 62.7 мг 800 мг 7.8% 10.4% 1276 г
Хлор, Cl 38.48 мг 2300 мг 1.7% 2.3% 5977 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85.4 мкг ~
Бор, B 38.1 мкг ~
Ванадий, V 63.81 мкг ~
Железо, Fe 0.956 мг 18 мг 5.3% 7.1% 1883 г
Йод, I 4.08 мкг 150 мкг 2.7% 3.6% 3676 г
Кобальт, Co 3.064 мкг 10 мкг 30.6% 40.9% 326 г
Литий, Li 0.284 мкг ~
Марганец, Mn 0.1002 мг 2 мг 5% 6.7% 1996 г
Медь, Cu 162.32 мкг 1000 мкг 16.2% 21.7% 616 г
Молибден, Mo 5.041 мкг 70 мкг 7.2% 9.6% 1389 г
Никель, Ni 6.689 мкг ~
Олово, Sn 0.39 мкг ~
Рубидий, Rb 85.2 мкг ~
Селен, Se 4.956 мкг 55 мкг 9% 12% 1110 г
Стронций, Sr 4.78 мкг ~
Титан, Ti 0.79 мкг ~
Фтор, F 69.49 мкг 4000 мкг 1.7% 2.3% 5756 г
Хром, Cr 2.71 мкг 50 мкг 5.4% 7.2% 1845 г
Цинк, Zn 0.4747 мг 12 мг 4% 5.3% 2528 г
Цирконий, Zr 0.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.716 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.148 г ~
Валин 0.136 г ~
Гистидин* 0.062 г ~
Изолейцин 0.11 г ~
Лейцин 0.226 г ~
Лизин 0.151 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.129 г ~
Треонин 0.11 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.124 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.214 г ~
Заменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аланин 0.153 г ~
Аспарагиновая кислота 0.216 г ~
Глицин 0.078 г ~
Глутаминовая кислота 0.371 г ~
Пролин 0.094 г ~
Серин 0.169 г ~
Тирозин 0.091 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 14.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 14.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 85.5 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.368 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.335 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.139 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.319 г min 16.8 г 7.9% 10.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.059 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.856 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.076 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.261 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.523 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 6.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.347 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.077 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Тыква с яйцами составляет 74,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.8 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 81.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА С ЯЙЦАМИ

Тыква с яйцами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,9 %, бэта-каротином - 19,2 %, кремнием - 77,8 %, кобальтом - 30,6 %, медью - 16,2 %

Чем полезен Тыква с яйцами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква с яйцами, калорийность 74,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква с яйцами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги