Рецепт соус пронто. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты соус пронто

Чеснок, сырой	1 г
Томаты красные, спелые, приготовленные с солью	1064 г
Мед пчелиный	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "соус пронто".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	25.1 ккал	1684 ккал	1.5%	6%	6709 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	5.6%	6909 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.8%	56000 г
Углеводы	5.7 г	219 г	2.6%	10.4%	3842 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	15.9%	2500 г
Вода	211.8 г	2273 г	9.3%	37.1%	1073 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28.4 мкг	900 мкг	3.2%	12.7%	3169 г
бета Каротин	0.346 мг	5 мг	6.9%	27.5%	1445 г
Ликопин	3595.138 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	111.147 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	11.6%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	5.6%	6923 г
Витамин В4, холин	0.03 мг	500 мг			1666667 г
Витамин В5, пантотеновая	0.155 мг	5 мг	3.1%	12.4%	3226 г
Витамин В6, пиридоксин	0.096 мг	2 мг	4.8%	19.1%	2083 г
Витамин В9, фолаты	15.539 мкг	400 мкг	3.9%	15.5%	2574 г
Витамин C, аскорбиновая	27.01 мг	90 мг	30%	119.5%	333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.662 мг	15 мг	4.4%	17.5%	2266 г
бета Токоферол	0.012 мг	~
гамма Токоферол	0.248 мг	~
дельта Токоферол	0.012 мг	~
Витамин К, филлохинон	3.3 мкг	120 мкг	2.8%	11.2%	3636 г
Витамин РР, НЭ	0.6342 мг	20 мг	3.2%	12.7%	3154 г
Ниацин	0.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	258.57 мг	2500 мг	10.3%	41%	967 г
Кальций, Ca	13.36 мг	1000 мг	1.3%	5.2%	7485 г
Магний, Mg	10.7 мг	400 мг	2.7%	10.8%	3738 г
Натрий, Na	292.14 мг	1300 мг	22.5%	89.6%	445 г
Сера, S	0.01 мг	1000 мг			10000000 г
Фосфор, P	33.5 мг	800 мг	4.2%	16.7%	2388 г
Хлор, Cl	0.21 мг	2300 мг			1095238 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.815 мг	18 мг	4.5%	17.9%	2209 г
Йод, I	0.02 мкг	150 мкг			750000 г
Кобальт, Co	0.003 мкг	10 мкг			333333 г
Марганец, Mn	0.1263 мг	2 мг	6.3%	25.1%	1584 г
Медь, Cu	89.67 мкг	1000 мкг	9%	35.9%	1115 г
Селен, Se	0.016 мкг	55 мкг			343750 г
Фтор, F	1.11 мкг	4000 мкг			360360 г
Цинк, Zn	0.1678 мг	12 мг	1.4%	5.6%	7151 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.061 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.4 г	~
Фруктоза	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.031 г	~
Валин	0.032 г	~
Гистидин*	0.019 г	~
Изолейцин	0.031 г	~
Лейцин	0.046 г	~
Лизин	0.046 г	~
Метионин	0.011 г	~
Треонин	0.032 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.033 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.036 г	~
Аспарагиновая кислота	0.176 г	~
Глицин	0.031 г	~
Глутаминовая кислота	0.466 г	~
Пролин	0.024 г	~
Серин	0.033 г	~
Тирозин	0.021 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	10.64 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.019 г	min 16.8 г	0.1%	0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.019 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.052 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.05 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность соус пронто составляет 25,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	25.1 кКал	-%
	Белки	1.1 г	-%
	Жиры	0.1 г	-%
	Углеводы	5.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	211.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ПРОНТО

соус пронто богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 30 %

Чем полезен соус пронто

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить соус пронто, калорийность 25,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления соус пронто, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-15

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алекс

2024-06-08

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Марина

2024-06-10

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Творожная запеканка с кабачком

Картофельная запеканка с куринной грудкой и брокколи

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе