Рецепт перец запеченый с творогом и креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты перец запеченый с творогом и креветками
| Перец сладкий | 200 г |
| творог зерненый2% | 200 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "перец запеченый с творогом и креветками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2716 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 20.8% | 776 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.4% | 4667 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.1% | 2000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 3.5% | 4457 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102 мкг | 900 мкг | 11.3% | 18.2% | 882 г |
| бета Каротин | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 19.4% | 833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.9% | 4091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 9.7% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 80 мг | 90 мг | 88.9% | 143.4% | 113 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 4.4% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.42 мг | 20 мг | 7.1% | 11.5% | 1408 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.2 мг | 2500 мг | 4.4% | 7.1% | 2289 г |
| Кальций, Ca | 17.2 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.7% | 5814 г |
| Магний, Mg | 12.8 мг | 400 мг | 3.2% | 5.2% | 3125 г |
| Натрий, Na | 108.8 мг | 1300 мг | 8.4% | 13.5% | 1195 г |
| Сера, S | 41 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.6% | 2439 г |
| Фосфор, P | 51.4 мг | 800 мг | 6.4% | 10.3% | 1556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.56 мг | 18 мг | 3.1% | 5% | 3214 г |
| Йод, I | 22 мкг | 150 мкг | 14.7% | 23.7% | 682 г |
| Кобальт, Co | 2.4 мкг | 10 мкг | 24% | 38.7% | 417 г |
| Марганец, Mn | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1.8% | 9091 г |
| Медь, Cu | 170 мкг | 1000 мкг | 17% | 27.4% | 588 г |
| Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 4.7% | 3500 г |
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Хром, Cr | 11 мкг | 50 мкг | 22% | 35.5% | 455 г |
| Цинк, Zn | 0.42 мг | 12 мг | 3.5% | 5.6% | 2857 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность перец запеченый с творогом и креветками составляет 62 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62 кКал | -% | |
| Белки | 9.8 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 51 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЕЦ ЗАПЕЧЕНЫЙ С ТВОРОГОМ И КРЕВЕТКАМИ
перец запеченый с творогом и креветками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,3 %, бэта-каротином - 12 %, витамином C - 88,9 %, йодом - 14,7 %, кобальтом - 24 %, медью - 17 %, хромом - 22 %
Чем полезен перец запеченый с творогом и креветками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Белая пуща
- супчик с индюшки
- чай с лимоном
- кофе
- горбуша в кляре
- Тефтели
- чай
- Кекс сырный с изюмом
- капуста цветная тушеная с овощами
- молоко
- Семки тыквенные
- фасоль белая отварная с солью
- салат
- фасоль с луком
- индейка с овощами тушенная
- рис красный ярмарка
- Протеин Matrix 5.0
- рис вареный красный ярмарка
- Йогурт Термостатный обезж 230г
- суп с картофелем и макаронами
- сыр адыгейский Злагода
- Рисовая запеканка со шпинатом
- Салат с лососем в соусе Терияки 111г
- Rice cakes, Sonko
- Творог 1,4% жирности
- Шоколад (горький, без сахара, с имбирем)
- уха из семги с гречкой
- Чай с шиповником и мятой
- печенье Мария с фруктозой
- 27
- 28
- 29
- 30
- Молочная рисовая каша
- печеночные оладьи
- холодец из индейки
- творожная запеканка с фруктами
- Колбаса вареная "Славянская"
- пицца на сковороде(тесто)
- пицца(начинка)
- рис нешлифованый
- куриное филе
- Сырники с тыквой и морковью
- Коктель для меня
- Тушеная капуста
- Песто
- Блины на твороге с начинкой
- куриные оладьи на кефире с овсяными хлопьями
- Тан
- Шоколад KitKat
- Десерт ЛАКОМКА сметанная
- Куринное суфле белок
- Мидори Эби
- Бабушкин горшочек
- Зеленый чай
- Творожная запеканка
- Сашими Магуро
- Яблоки печеные
- Джем фейхоа
- Брынза "Гудвин" 0%
- форель слабосоленая
- Кофе растворимый Якобз
- Кофе с молоком
- Щи
- Салат из кальмаров
- вареники с вишней
- Горшочек бабушкин
- Щи
- салат приправленный печенью трески
- салат зеленый
- Ронделе обычный
- протеин №1
- омлет с овощами и ветчиной
- Овощная смесь от 31.01.14
- овощи
- ветчина
- джем
- Новый рецепт
- оладьи
- кофе с молоком
- Тайская лапша
- тунец салат
- Булочка с отрубями Грейн Холдинг
- Смесь орехов и изюма "Ореховая роща"
- комбилипен
- клубника замороженная
- Хлеб Бородинский, гост нарезанный 300 г (ХбП Восход, Лангепас)
- овощное рагу (просто или с фаршем или на кур бульоне)
- Несквик
- Каша 6 злаков без масла
- Актимель Черника и ежевика
- Имунели черника
- Имунели Гранат и Вишня
- Конфеты Rafaello
- Овсянка заварная
- Конфеты "Квака-задавака"
- плов
- Горбуша соленая
- смесь хлопьев "6 злаков"
- каша на молоке "6 злаков"
Метки: Как приготовить перец запеченый с творогом и креветками, калорийность 62 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления перец запеченый с творогом и креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
