Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 50 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
Масло сладко-сливочное несоленое | 10 г |
Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Сахар-песок | 5 г |
Рис отварить, откинуть на дуршлаг. Творог смешать с яйцом, солью и сахаром, добавить рис, масло сливочное. Противень смазать маслом, запекать при 250 градусах
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 263.3 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 640 г |
Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 8.7% | 434 г |
Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 6.6% | 577 г |
Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 4.5% | 849 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4133 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 124.9 мкг | 900 мкг | 13.9% | 5.3% | 721 г |
бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.4% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 6.1% | 623 г |
Витамин В4, холин | 128.78 мг | 500 мг | 25.8% | 9.8% | 388 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.649 мг | 5 мг | 13% | 4.9% | 770 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 4.2% | 909 г |
Витамин В9, фолаты | 32.317 мкг | 400 мкг | 8.1% | 3.1% | 1238 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.963 мкг | 3 мкг | 32.1% | 12.2% | 312 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.799 мкг | 10 мкг | 8% | 3% | 1252 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 0.9% | 4098 г |
Витамин Н, биотин | 11.86 мкг | 50 мкг | 23.7% | 9% | 422 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 4.4329 мг | 20 мг | 22.2% | 8.4% | 451 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 111.66 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.7% | 2239 г |
Кальций, Ca | 87.71 мг | 1000 мг | 8.8% | 3.3% | 1140 г |
Кремний, Si | 30.488 мг | 30 мг | 101.6% | 38.6% | 98 г |
Магний, Mg | 27.64 мг | 400 мг | 6.9% | 2.6% | 1447 г |
Натрий, Na | 299.66 мг | 1300 мг | 23.1% | 8.8% | 434 г |
Сера, S | 191.04 мг | 1000 мг | 19.1% | 7.3% | 523 г |
Фосфор, P | 197.2 мг | 800 мг | 24.7% | 9.4% | 406 г |
Хлор, Cl | 489.27 мг | 2300 мг | 21.3% | 8.1% | 470 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 36.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.269 мг | 18 мг | 7.1% | 2.7% | 1418 г |
Йод, I | 6.52 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.6% | 2301 г |
Кобальт, Co | 4.665 мкг | 10 мкг | 46.7% | 17.7% | 214 г |
Марганец, Mn | 0.3965 мг | 2 мг | 19.8% | 7.5% | 504 г |
Медь, Cu | 139.91 мкг | 1000 мкг | 14% | 5.3% | 715 г |
Молибден, Mo | 8.232 мкг | 70 мкг | 11.8% | 4.5% | 850 г |
Селен, Se | 32.561 мкг | 55 мкг | 59.2% | 22.5% | 169 г |
Фтор, F | 51.52 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7764 г |
Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.3% | 2874 г |
Цинк, Zn | 1.003 мг | 12 мг | 8.4% | 3.2% | 1196 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 189.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка с рисом и творогом составляет 263,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 263.3 кКал | -% | |
Белки | 17.5 г | -% | |
Жиры | 9.7 г | -% | |
Углеводы | 25.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 55 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|