Рецепт суп рыбный из консервов сайры. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп рыбный из консервов сайры

Консервы. Сайра с добавлением масла. Доброфлот 245 г
Картофель (Варка без слива) 480 г
Морковь, красная (Варка без слива) 37 г
Лук репчатый (Варка без слива) 107 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 9 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 23 г
Крупа манная (Варка без слива жидкая) 5 г
Оливки. Консервы (Варка без слива) 120 г
Вода 1700 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный молотый 1 г
Перец черный горошек 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп рыбный из консервов сайры".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.8 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3073 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 5.3% 3455 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 11.5% 1600 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 2.9% 6083 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.6% 4000 г
Вода 83.9 г 2273 г 3.7% 6.8% 2709 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.6 мкг 900 мкг 3.5% 6.4% 2848 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.169 мг 5 мг 3.4% 6.2% 2959 г
бета Криптоксантин 0.036 мкг ~
Ликопин 0.004 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.153 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 2.6% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1.5% 12857 г
Витамин В4, холин 0.09 мг 500 мг 555556 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 2.4% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 5.8% 3175 г
Витамин В9, фолаты 1.971 мкг 400 мкг 0.5% 0.9% 20294 г
Витамин C, аскорбиновая 1.64 мг 90 мг 1.8% 3.3% 5488 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.196 мг 15 мг 1.3% 2.4% 7653 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.062 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 80645 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.3829 мг 20 мг 1.9% 3.5% 5223 г
Ниацин 0.226 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.37 мг 2500 мг 4.7% 8.6% 2148 г
Кальций, Ca 10.61 мг 1000 мг 1.1% 2% 9425 г
Кремний, Si 0.011 мг 30 мг 272727 г
Магний, Mg 6.81 мг 400 мг 1.7% 3.1% 5874 г
Натрий, Na 173.57 мг 1300 мг 13.4% 24.5% 749 г
Сера, S 9.48 мг 1000 мг 0.9% 1.6% 10549 г
Фосфор, P 14.2 мг 800 мг 1.8% 3.3% 5634 г
Хлор, Cl 123.41 мг 2300 мг 5.4% 9.9% 1864 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 175 мкг ~
Бор, B 28.6 мкг ~
Ванадий, V 26.8 мкг ~
Железо, Fe 0.275 мг 18 мг 1.5% 2.7% 6545 г
Йод, I 1.04 мкг 150 мкг 0.7% 1.3% 14423 г
Кобальт, Co 1.196 мкг 10 мкг 12% 21.9% 836 г
Литий, Li 13.833 мкг ~
Марганец, Mn 0.0487 мг 2 мг 2.4% 4.4% 4107 г
Медь, Cu 30.92 мкг 1000 мкг 3.1% 5.7% 3234 г
Молибден, Mo 1.654 мкг 70 мкг 2.4% 4.4% 4232 г
Никель, Ni 1.034 мкг ~
Олово, Sn 0.01 мкг ~
Рубидий, Rb 108.2 мкг ~
Селен, Se 0.105 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 52381 г
Титан, Ti 0.02 мкг ~
Фтор, F 69.9 мкг 4000 мкг 1.7% 3.1% 5722 г
Хром, Cr 1.87 мкг 50 мкг 3.7% 6.8% 2674 г
Цинк, Zn 0.1061 мг 12 мг 0.9% 1.6% 11310 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.76 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.147 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты 0.248 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.05 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.066 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.45 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.068 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.023 г ~
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.013 г ~
12:0 Лауриновая 0.015 г ~
14:0 Миристиновая 0.068 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.202 г ~
18:0 Стеариновая 0.061 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.219 г min 16.8 г 1.3% 2.4%
14:1 Миристолеиновая 0.013 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.183 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.024 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.023 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность суп рыбный из консервов сайры составляет 54,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.8 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 83.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ ИЗ КОНСЕРВОВ САЙРЫ

суп рыбный из консервов сайры богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12 %

Чем полезен суп рыбный из консервов сайры

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп рыбный из консервов сайры, калорийность 54,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп рыбный из консервов сайры, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты