Рецепт суп с курятиной и замор овочами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с курятиной и замор овочами

овочі по -італ заморожені 150 г
Вода, водопроводная, питьевая 1500 г
горошек зелений верес 20 г
Курица, мышечные желудки всех видов, вареные на маленьком огне 300 г
Кабачок (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с курятиной и замор овочами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.2 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5576 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 23.2% 1434 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3% 11200 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 1% 31286 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.7% 20000 г
Вода 84.7 г 2273 г 3.7% 12.3% 2684 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 1.3% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 7% 4865 г
Витамин В4, холин 17.4 мг 500 мг 3.5% 11.6% 2874 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 5.6% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 3% 11111 г
Витамин В9, фолаты 1.611 мкг 400 мкг 0.4% 1.3% 24829 г
Витамин В12, кобаламин 0.173 мкг 3 мкг 5.8% 19.2% 1734 г
Витамин C, аскорбиновая 0.33 мг 90 мг 0.4% 1.3% 27273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.039 мг 15 мг 0.3% 1% 38462 г
гамма Токоферол 0.02 мг ~
Витамин Н, биотин 0.022 мкг 50 мкг 227273 г
Витамин РР, НЭ 0.5589 мг 20 мг 2.8% 9.3% 3578 г
Ниацин 0.028 мг ~
Бетаин 0.367 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 42.92 мг 2500 мг 1.7% 5.6% 5825 г
Кальций, Ca 6.14 мг 1000 мг 0.6% 2% 16287 г
Магний, Mg 1.81 мг 400 мг 0.5% 1.7% 22099 г
Натрий, Na 12.78 мг 1300 мг 1% 3.3% 10172 г
Фосфор, P 32.1 мг 800 мг 4% 13.2% 2492 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.553 мг 18 мг 3.1% 10.3% 3255 г
Марганец, Mn 0.0123 мг 2 мг 0.6% 2% 16260 г
Медь, Cu 35.17 мкг 1000 мкг 3.5% 11.6% 2843 г
Селен, Se 6.85 мкг 55 мкг 12.5% 41.4% 803 г
Фтор, F 59.33 мкг 4000 мкг 1.5% 5% 6742 г
Цинк, Zn 0.745 мг 12 мг 6.2% 20.5% 1611 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 61.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.068 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.04 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.088 г min 16.8 г 0.5% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.074 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.059 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.037 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~
Трансжиры 0.022 г max 1.9 г

Энергетическая ценность суп с курятиной и замор овочами составляет 30,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.2 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 84.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КУРЯТИНОЙ И ЗАМОР ОВОЧАМИ

суп с курятиной и замор овочами богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 12,5 %

Чем полезен суп с курятиной и замор овочами

  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с курятиной и замор овочами, калорийность 30,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с курятиной и замор овочами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты