Рецепт суп с чечевицей и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп с чечевицей и овощами
| Вода | 600 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 300 г |
| Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли | 150 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| чечевица вареная | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп с чечевицей и овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4589 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 9.3% | 2923 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.8% | 4000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.4% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.6% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.9% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.7 мкг | 900 мкг | 7% | 19.1% | 1435 г |
| бета Каротин | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 14.4% | 1901 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.5% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 6.3% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 17.45 мг | 500 мг | 3.5% | 9.5% | 2865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 5.4% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 5.2% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.945 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.9% | 13582 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 4.4% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 1.4% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 2.7% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 1.6% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 1.325 мкг | 50 мкг | 2.7% | 7.4% | 3774 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 6.5% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5816 мг | 20 мг | 2.9% | 7.9% | 3439 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 35.74 мг | 2500 мг | 1.4% | 3.8% | 6995 г |
| Кальций, Ca | 8.92 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.5% | 11211 г |
| Магний, Mg | 5.23 мг | 400 мг | 1.3% | 3.5% | 7648 г |
| Натрий, Na | 15.06 мг | 1300 мг | 1.2% | 3.3% | 8632 г |
| Сера, S | 16.68 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.6% | 5995 г |
| Фосфор, P | 25.4 мг | 800 мг | 3.2% | 8.7% | 3150 г |
| Хлор, Cl | 11.32 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.4% | 20318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.358 мг | 18 мг | 2% | 5.4% | 5028 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.2% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 0.996 мкг | 10 мкг | 10% | 27.2% | 1004 г |
| Марганец, Mn | 0.0513 мг | 2 мг | 2.6% | 7.1% | 3899 г |
| Медь, Cu | 18.12 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 4.9% | 5519 г |
| Молибден, Mo | 0.328 мкг | 70 мкг | 0.5% | 1.4% | 21341 г |
| Селен, Se | 1.372 мкг | 55 мкг | 2.5% | 6.8% | 4009 г |
| Фтор, F | 58.34 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.1% | 6856 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.3% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.2033 мг | 12 мг | 1.7% | 4.6% | 5903 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп с чечевицей и овощами составляет 36,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 36.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 91 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- чай с молоком
- клубника
- каша 7 злаков
- пюре с брокколи
- Яблоко
- Кефир
- творожная заправка
- морская капуста
- Творог зернёный с клубникой (150г)
- Тост
- Гречневая каша
- творог 5%
- снежок 3,2%
- Сыр с голубой плесенью, Castello Danish Blue, 100 г (Arla)
- Креветки салатные с чесноком
- корень цикория
- Руккола
- Курогрудка
- Витаминова
- Сыр с голубой плесенью Солнце Фьордов, 100 г (Arla)
- Вермут
- Творожная запеканка
- кекс апельсиновый
- рис красный
- рис красный отварной
- сок томатный
- салат из кукурузы
- Творог 0%
- куриная печень с луком
- мармеладки
- рис
- колбаски курино -свинные
- Твороженная запеканка Натали
- Щи с уткой
- Рагу куринное
- карамель в шоколаде москвичка
- вечерний прием
- шницель из индейки
- Тушеная рыба
- сыр плавленный "янтарный"
- Быстрая «паэлья»
- Омлет с помидорами
- сырники
- Салат из капусты
- блины
- Каша 4 злака хлопья, недо-геркулес (мульти, на воде)
- Ленивые отбивные
- Вафельный корж
- салат айсберг с яблоком и изюмом
- котлеты капустные
- тефтели из свинины паровые
- фруктовый батончик
- велле
- плюшка
- котлеты Петелинка Домашние
- Кофе по утрам
- салат песочница
- смесь весенние овощи
- Соте из баклажанов
- Хлебцы "Щедрые" ржаные
- салат кальмар, яйцо, сыр
- скумбрия запеченая с картофелем
- чай с имбирем
- кефир красногорский 2,5%
- Сыр Hollenger
- вареники с грибами
- Цотт Лежуа Шоколад
- гусь тушенный
- Бифидойогурт "Волошкове поле"
- абрикос с апельсином
- test
- итальянский суп
- телятина
- драники
- йогурт активия черешня
- Оладьи из цельнозерновой муки
- кальций-актив
- плов
- каша манная
- Гематоген аптечный
- Овсяха
- Каша овсяная молочная
- брынза сербская
- toblarone honey and almond nougat
- макароны бантики
- рагу из бантиков, цв капусты и зел.горошка
- кофе с молоком
- свекла с черносливом и гр. ор.
- творог 1, 8%
- Яблоки медово-коричные
- Яблоки печеные с сухофруктами
- Грибной соус
- Смузи ябх
- Смузи ябх
- Салат с капустой
- Творог 1%
- винегрет
- Курица запеченая в духовке
- Солянка - эконом
- Белковый коктейль
Метки: Как приготовить суп с чечевицей и овощами, калорийность 36,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с чечевицей и овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
