Рецепт Pidlyva 10.2.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Pidlyva 10.2.18

Лук репчатый (Жарка)	100 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	223 г
Масло рапсовое	20 г
Сметана 10,0% жирности	43 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка)	40 г
Вода, из под крана, муниципальная	0 г
Соль поваренная пищевая	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Pidlyva 10.2.18".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	84.4 ккал	1684 ккал	5%	5.9%	1995 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	11.8%	1000 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	8.3%	1436 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	2.5%	4761 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	3.6%	3333 г
Вода	38.4 г	2273 г	1.7%	2%	5919 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	43 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26.1 мкг	900 мкг	2.9%	3.4%	3448 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	1.8%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%	1.5%	7500 г
Витамин В4, холин	2.95 мг	500 мг	0.6%	0.7%	16949 г
Витамин В5, пантотеновая	0.05 мг	5 мг	1%	1.2%	10000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.027 мг	2 мг	1.4%	1.7%	7407 г
Витамин В9, фолаты	2.814 мкг	400 мкг	0.7%	0.8%	14215 г
Витамин C, аскорбиновая	0.81 мг	90 мг	0.9%	1.1%	11111 г
Витамин D, кальциферол	0.003 мкг	10 мкг			333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.668 мг	15 мг	4.5%	5.3%	2246 г
Витамин Н, биотин	0.241 мкг	50 мкг	0.5%	0.6%	20747 г
Витамин РР, НЭ	3.6676 мг	20 мг	18.3%	21.7%	545 г
Ниацин	2.024 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	87.55 мг	2500 мг	3.5%	4.1%	2856 г
Кальций, Ca	168.72 мг	1000 мг	16.9%	20%	593 г
Кремний, Si	0.227 мг	30 мг	0.8%	0.9%	13216 г
Магний, Mg	32.02 мг	400 мг	8%	9.5%	1249 г
Натрий, Na	16478.36 мг	1300 мг	1267.6%	1501.9%	8 г
Сера, S	91.43 мг	1000 мг	9.1%	10.8%	1094 г
Фосфор, P	82.4 мг	800 мг	10.3%	12.2%	971 г
Хлор, Cl	25404.68 мг	2300 мг	1104.6%	1308.8%	9 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	116.3 мкг	~
Бор, B	30.5 мкг	~
Ванадий, V	5.11 мкг	~
Железо, Fe	1.709 мг	18 мг	9.5%	11.3%	1053 г
Йод, I	0.51 мкг	150 мкг	0.3%	0.4%	29412 г
Кобальт, Co	10.03 мкг	10 мкг	100.3%	118.8%	100 г
Марганец, Mn	0.1777 мг	2 мг	8.9%	10.5%	1125 г
Медь, Cu	159.06 мкг	1000 мкг	15.9%	18.8%	629 г
Молибден, Mo	50.997 мкг	70 мкг	72.9%	86.4%	137 г
Никель, Ni	0.55 мкг	~
Олово, Sn	0.3 мкг	~
Рубидий, Rb	67.5 мкг	~
Селен, Se	0.34 мкг	55 мкг	0.6%	0.7%	16176 г
Титан, Ti	0.62 мкг	~
Фтор, F	5.65 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	70796 г
Хром, Cr	8.32 мкг	50 мкг	16.6%	19.7%	601 г
Цинк, Zn	0.8268 мг	12 мг	6.9%	8.2%	1451 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.364 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.041 г	~
Аргинин*	0.598 г	~
Валин	0.415 г	~
Гистидин*	0.42 г	~
Изолейцин	0.363 г	~
Лейцин	0.633 г	~
Лизин	0.844 г	~
Метионин	0.144 г	~
Метионин + Цистеин	0.278 г	~
Треонин	0.357 г	~
Триптофан	0.123 г	~
Фенилаланин	0.341 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.63 г	~
Заменимые аминокислоты	0.094 г	~
Аланин	0.419 г	~
Аспарагиновая кислота	0.624 г	~
Гидроксипролин	0.066 г	~
Глицин	0.297 г	~
Глутаминовая кислота	0.926 г	~
Пролин	0.324 г	~
Серин	0.323 г	~
Тирозин	0.289 г	~
Цистеин	0.138 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.99 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.511 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.192 г	~
18:0 Стеариновая	0.048 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.21 г	min 16.8 г	13.2%	15.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.038 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.981 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.252 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.936 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.705 г	от 11.2 до 20.6 г	6.3%	7.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.454 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.244 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Pidlyva 10.2.18 составляет 84,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	84.4 кКал	-%
	Белки	7.6 г	-%
	Жиры	3.9 г	-%
	Углеводы	4.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	38.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства PIDLYVA 10.2.18

Pidlyva 10.2.18 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 18,3 %, кальцием - 16,9 %, хлором - 1104,6 %, кобальтом - 100,3 %, медью - 15,9 %, молибденом - 72,9 %, хромом - 16,6 %

Чем полезен Pidlyva 10.2.18

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Pidlyva 10.2.18, калорийность 84,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Pidlyva 10.2.18, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Гречнево-сырная лепёшка с сосиской

Конфеты из фиников с фундуком

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе