Рецепт Nigiri pieczony łosoś (SaijoSushi). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Nigiri pieczony łosoś (SaijoSushi)

Рис белый вареный 15 г
Лосось атлантический (семга) (Жарка) 27 г
Способ приготовления

42

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Nigiri pieczony łosoś (SaijoSushi)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 150.3 ккал 1684 ккал 8.9% 5.9% 1120 г
Белки 14.8 г 76 г 19.5% 13% 514 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 6.2% 1077 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 3.3% 2047 г
Вода 37.3 г 2273 г 1.6% 1.1% 6094 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.7 мкг 900 мкг 2.7% 1.8% 3644 г
Ретинол 0.025 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.142 мг 1.5 мг 9.5% 6.3% 1056 г
Витамин В2, рибофлавин 0.154 мг 1.8 мг 8.6% 5.7% 1169 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.4% 18000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.389 мг 15 мг 9.3% 6.2% 1080 г
Витамин РР, НЭ 7.2514 мг 20 мг 36.3% 24.2% 276 г
Ниацин 3.934 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 243 мг 2500 мг 9.7% 6.5% 1029 г
Кальций, Ca 9.26 мг 1000 мг 0.9% 0.6% 10799 г
Магний, Mg 12.54 мг 400 мг 3.1% 2.1% 3190 г
Натрий, Na 24.3 мг 1300 мг 1.9% 1.3% 5350 г
Сера, S 154.29 мг 1000 мг 15.4% 10.2% 648 г
Фосфор, P 129.6 мг 800 мг 16.2% 10.8% 617 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.525 мг 18 мг 2.9% 1.9% 3429 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 54 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Nigiri pieczony łosoś (SaijoSushi) составляет 150,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 150.3 кКал -%
Белки 14.8 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 10.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 37.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства NIGIRI PIECZONY ŁOSOŚ (SAIJOSUSHI)

Nigiri pieczony łosoś (SaijoSushi) богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 36,3 %, фосфором - 16,2 %

Чем полезен Nigiri pieczony łosoś (SaijoSushi)

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Nigiri pieczony łosoś (SaijoSushi), калорийность 150,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Nigiri pieczony łosoś (SaijoSushi), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы